Vilket vassleprotein är bättre

Vill de vara friska och fysiskt utvecklade inkluderar de flesta i sina rutiner inte bara idrott, utan granskar också sina egna matvanor. Vanlig mat kan inte alltid ge kroppen till en person som börjat träna aktivt med den nödvändiga mängden näringsrika och värdefulla ämnen. För att täcka underskottet tillåts intag av olika tillsatser, bland vilka vassleprotein är mest efterfrågat.

Det är ganska svårt för en person som aldrig spelat sport regelbundet att navigera i olika specialnäring, att göra ett val till förmån för en viss produkt. Inte alla kan förstå varför man använder sådana tillskott, vad de är, vilka fördelar de ger. För att förstå det här problemet är det nödvändigt att studera sammansättningen och effekten av denna sportnäring på kroppen till en som är engagerad både i gymmet och hemma.

innehåll

  • 1 Vad är vassleprotein "> 2 Fördelar och skador på vassleprotein
  • 3 Val av proteiner
  • 4 Hur man tar vassleprotein
    • 4.1 För att få muskelmassa
    • 4.2 För viktminskning
  • 5 Hur mycket kostar vassleprotein?
  • 6 bästa vassleproteinrankningar

Vad är vassleprotein?

Detta är en sportnäring som innehåller protein. Det extraheras från serum genom filtrering och torkas sedan. Detta näringsämne innehåller speciella aminosyror. De, som kommer in i matsmältningssystemet, bidrar till restaurering av en mängd olika vävnader.

Det finns tolv aminosyror totalt. De är indelade i utbytbara och ersättningsbara. De förstnämnda är syntetiserade i kroppen, och de senare kan exklusivt komma från utsidan, det vill säga med mat. Proteinet i vilket alla åtta essentiella aminosyror finns är komplett. Det är han som innehåller vassleprotein. Högklassigt protein är en del av fisk, kött, ägg, mejeriprodukter.

Den stora efterfrågan och populariteten för vassleprotein beror på tilläggets säkerhet och användbarhet. Denna typ av idrottsnäring är perfekt för dem som avser att vinna massa.

Fördelarna med tillägget är följande:

  • aminosyror som utgör byggnaden utgör ett byggnadsmaterial för att upprätthålla och öka muskelmassan;
  • stimulerar produktionen av insulin, som uppvisar en utmärkt anabol effekt;
  • minskar syntesen av kortisol, adrenalin och andra hormoner som har en förstörande effekt på muskelvävnad;
  • ger den nödvändiga energiladdningen under träningen.

Tack vare dessa fyra väsentliga egenskaper konsumeras vassleprotein av många människor som inkluderar sport i deras dagliga schema.

Fördelarna och skadorna av vassleprotein

Värdet på vassleprotein begränsas inte enbart till fördelarna med att uppnå specifika sportmål. Naturligtvis tas tillskottet ofta för att få muskelmassa eller för viktminskning, men det har också en annan positiv effekt. Regelbunden användning av vassleprotein stärker kroppens skyddande funktioner, ökar koncentrationen av glutation - en av de viktigaste antioxidanterna för kroppen.

Hos människor som är aktivt engagerade i träningsmaskiner gör tillskottet musklerna kraftigare. Serumproteinintag i slutet av varje träning hjälper muskelfibrer och vävnader att återhämta sig snabbare. Dessutom reducerar kompletta proteiner både neutralt fett och ”dåligt” kolesterol. Det viktigaste är att följa åtgärden.

Okontrollerat och felaktigt proteinintag kan påverka tillståndet i det kardiovaskulära systemet negativt. Personer med nedsatt njurfunktion rekommenderas inte att engagera sig i detta tillägg. Proteinföreningar bryts ned under påverkan av enzymer.

Ju mer protein som kommer in i matsmältningssystemet, desto fler enzymer krävs. Om enzymerna inte finns i tillräckliga mängder finns det stor sannolikhet för flatulens och smärta. Detta förklarar det faktum att dessa enzymer finns i vassleproteiner av hög kvalitet.

Du bör inte börja ta sportnäring utan att först konsultera en specialist. Detta gäller absolut alla tillskott, inklusive vassleprotein.

Proteinval

Hittills producerar många företag vassleprotein. De skiljer sig i kostnad och sammansättning. Varje sort har sina egna karakteristiska egenskaper. De måste beaktas. Därför måste du först bekanta dig med produktfunktionerna mer i detalj när du beslutar att införa detta eller det tillskottet i kosten. När du väljer ett protein ska du tänka på om det innehåller laktos, smakämnen, sötningsmedel, fetter, hur mycket protein det innehåller.

Vassleprotein delas in i fyra sorter. Klassificeringen beror på bearbetning och filtrering av proteinet. Därför beror dess procentandel på typen av tillsatsmedel:

  1. Koncentrat. Det innehåller minst protein, vilket i genomsnitt är cirka 55-89%. Resten av kompositionen representeras av olika användbara peptider, fetter, laktos. Kostnaden är som regel lägre än för andra sorter.
  2. Isolera. Innehåller cirka 90% protein. Koncentrationen av laktos och fett är minimal. Tillskottet innehåller mycket näringsämnen. Kostnaden för denna sportnäring är mycket högre än koncentrat.
  3. Hydrolysat. Nästan helt består av protein (99%), vilket är en obestridlig fördel och gör tillskottet dyrt. Det har bara en nackdel - inte riktigt en trevlig smak.
  4. Vassle multikomponentprotein. Uppnås genom att blanda koncentratet med isolatet. Den exakta procentsatsen beror på tillverkaren. Tillsammans med protein innehåller det vitaminer och mineraler.

Ofta har en person som börjar använda vassleprotein problem med matsmältningssystemet. En liknande reaktion är baserad på kroppens egenskaper. På grund av det faktum att laktos finns i kompositionen av tillsatsen. Dess bearbetning kräver laktas, ett speciellt enzym vars produktion i kroppen upphör mellan 15 och 20 år.

Genom att späda blandningen med mjölk erhålls således en mycket koncentrerad portion laktos. Och om en person dricker ett glas mjölk har vanligtvis inga problem med matsmältningen, kan de tillsammans med ett komplett protein förekomma. Därför bör du alltid vara uppmärksam på laktosinnehållet när du köper ett tillsatsmedel. Det är helt frånvarande från isolatet. Detta förklarar bättre absorption av detta tillägg. Kombinationen av koncentrat med isolat tolereras väl. Det finns undantag, men ganska sällan.

Biologiskt aktiva substanser finns i stora mängder i koncentrat och i små mängder i isolat. De är helt frånvarande i hydrolysatet. Förutom protein innehåller proteinblandningar mineraler, immunglobulin samt vitaminer.

Hur man tar vassleprotein

Rätt mängd blandning späds antingen i skummjölk eller i vatten. Alla blandas noggrant med en skakare. Använd inte varmt vatten. Det leder till att proteinet helt enkelt viks. Programmet för att ta tillägget bestäms helt av det mål som personen sätter sig själv:

För muskelvinst

För att lägga till volymer måste du konsumera minst två gram protein för varje kilo kroppsvikt per dag. En liknande mängd protein är ganska svårt att få från enkla produkter, varför de tar tillskottet.

Det är bäst att konsumera protein en halvtimme före klassen. Den här gången räcker för att den ska bli fullständig. Det finns ingen entydig åsikt om att ta tillägget efter träningen. Med tanke på det faktum att belastningen inte tillåter matsmältningssystemet att fungera för hundra procent, bör det förstås att kroppen helt enkelt inte kan absorbera ett komplett protein.

Isolat kan drickas 30-60 minuter efter klassen. Omedelbart i slutet av träningen är endast ett hydrolysat tillåtet.

För viktminskning

Vassleprotein måste behandlas som ett kosttillskott, inte ett viktminskningstillskott. Ta denna sportnäring för viktminskning bör vara en ersättning för huvudmåltiden. Det är bäst att dricka en proteinshake istället för middag eller före måltider, men att minska den efterföljande delen av maten avsevärt.

Från koncentratet bör överges och de som vill gå ner i vikt, och under torkperioden. Det innehåller kolhydrater och fetter. Hydrolysatet absorberas för snabbt och orsakar en ökning av insulin, vilket väcker aptit. Ett idealiskt val skulle vara isolat.

Det är oönskat att dricka tillskottet som ett komplement till huvuddiet, eftersom det kommer att leda till viktökning på grund av:

  • förbättra produktionen av insulin som kan omvandla glukos till fett;
  • kaloriinnehåll, som till och med i en portion av en proteinshake är ganska hög;
  • minskning av produktionen av hormoner som hjälper till att bryta ner kroppsfett.

Det är också omöjligt att uteslutande byta till vassleprotein och ersätta ett fullskaligt kosttillskott. Det är ohälsosamt.

Människor som går upp i vikt eller går ner i vikt bör inte ta mer än 30 gram protein åt gången. Denna mängd absorberas helt enkelt inte. Drick en cocktail bör vara tre till fem gånger om dagen. Den första metoden måste vara nödvändig efter uppvaknandet, vilket gör att du kan få styrka, energi, skydda muskler från katabolism.

Vassleprotein är inte den enda källan till komplett protein. Mängden i köttprotein når 18%. Du kan inte helt växla till sådan mat, eftersom nästan en tredje del är fetter. Att försöka få protein uteslutande från en enda produkt kommer inte att gynnas. Du måste äta balanserad. Det rekommenderas att konsumera inte bara kött utan också spannmål samt ägg (ett innehåller 10 gram protein). Proteinshakes tas för att kompensera för en proteinbrist.

Hur mycket är vassleprotein ">

Priset bestäms av reningsgraden, smakens kvalitet, varumärket. Kostnaden motsvarar inte alltid kvaliteten, för ibland måste du betala för mycket för det välkända namnet på tillverkaren. Sortimentet av smak spelar också en viktig roll. I genomsnitt kostar ett kilogrampaket mellan 24-26 dollar. Om kostnaden är för låg är sannolikheten för att kvaliteten matchar priset hög.

Top Whey Protein Rankings

Det enklaste sättet att undvika misstag är att köpa ett proteintillskott om du styrs av det bästa:

  • 100% vassleguldstandard . Detta Optimala protein innehåller speciella vassle-härledda peptider som påskyndar proteinets verkan. På grund av detta blandas tillsatsen inte bara perfekt till en cocktail utan också lätt att smälta.
  • Nollkolhydrat. Tillverkad av VPX Sports innehåller den praktiskt taget inte kolhydrater med fetter, den bearbetas snabbt, den erbjuds med de flesta olika smaker, men den har en hög kostnad.
  • Syntha -6. En blandning med flera komponenter från BSN som har en behaglig smak, orsakar inga biverkningar, bildar inte nederbörd.
  • Elite vassleprotein . Dymataze erbjuder vassleprotein inte bara med bekanta utan även exotiska smaker. Tillsatsens sammansättning inkluderar enzymer, och till och med en skakare krävs inte för att tillverka en cocktail.
  • 100% Prostar vassleprotein . Lätt att blanda. Rik på aminosyror. Det har en behaglig smak.

Det är viktigt att inte bara överväga vassleproteins fördelaktiga egenskaper och värde, utan också vilken skada det kan orsaka om du missbrukar tillskottet, välj en produkt av låg kvalitet. Efter att ha studerat reglerna för tillträde helt och hållet, beroende på målen, spela sport och för att gå ner i vikt, och för att öka massan, är det viktigt att följa alla rekommendationer, och ett komplett protein kommer säkert att fungera i den riktning som en person behöver.