Det är svårt att föreställa sig en vacker och graciös mänsklig kropp utan att observera speciell kost. Diet är ett hårt och krävande ord, det kommer i sig att innebära en viss begränsning i kaloriinnehållet i maten. Fisk inom kroppsbyggnad är inte bara en produkt med ett idealiskt förhållande mellan kalorier och protein, utan också helt enkelt en oumbärlig sak.
Naturligtvis argumenterar de inte om smaker, men en person som inte tål fisk är bara en fattig karl. Han kommer aldrig att kunna ta reda på hur välsmakande och saftig en gädda abborre kan vara om den är stekt i marken eller hur exotisk en sallad av skaldjur ser ut. Från tidens ålder har människor älskat fisk för dess läckra näringsämnen och medicinska egenskaper.
I sovjetiden var torsdagen en fiskdag hos livsmedelsorganisationer. Alla de lyckliga människorna som bodde i dessa dagar kommer förmodligen ihåg denna dag. En mängd fiskdelikatesser serverades alltid på torsdag. Att undvika fiskrätter är dumt och att inte älska fisk för kroppsbyggare - det är i allmänhet konstigt om de har några ambitioner. Fakta visar att för första gången inrättades ett sundt beslut om "botten av fisken" redan 1932. Varför var detta fallet? Frågar du. Allt är väldigt enkelt. Det fanns inte tillräckligt med kött i unionen.
Du kan prata om de unika egenskaperna hos skaldjur under lång tid, men jag skulle vilja börja med den huvudsakliga: Fisk är främst en utmärkt leverantör av protein. Fiskprotein är naturligtvis bättre för de som är engagerade i sport. För det första kommer fiskprotein inte att vara sämre än köttprotein. Den innehåller samma mängd aminosyror och näringsämnen, och i de flesta fall ännu mer. Detta kan förklaras av att det finns lösliga ämnen i vattnet som absorberas av fisken dessutom under livet.
Skaldjur inom kroppsbyggnad är mer värdefullt än köttprodukter. Även enkel logik kan få oss att tro att fisk smälts mycket lättare. Tänk bara på hur mycket du behöver för att laga fisken och hur lång tid det tar att laga köttet. Rab har en mer delikat smak, den har flera gånger mindre bindfibrer. Och detta antyder att denna produkt kommer att smälta mycket lättare.
Fisk, särskilt oceanfisk, är mycket rika på jod och taurin. Jod behövs för normal sköldkörtelfunktion. Om en person får tillräckligt med jod, kommer det att finnas tillräckligt med energi i det. Taurin är nödvändigt för att förebygga sjukdomar i hjärt-kärlsystemet och nervsystemets sjukdomar.
Fisk i bodybuilding är mycket mindre kalorifattig jämfört med kött. Du kan tillämpa detta om du bestämmer dig för att tappa övervikt. När du rekryterar - behöver du bara ta med lite mer kolhydrater i din diet, så att du kan få mycket bättre protein och det nödvändiga antalet kalorier.
I fisk, jämfört med kött, finns det många omega 3-syror. Hittills har många publikationer publicerats som visar deras fördelar. Utbudet av positiva egenskaper hos omega 3-syror är mycket stort. De har en antiinflammatorisk effekt, kan normalisera funktionen i hjärtat och blodkärlen. Forskare rekommenderar att man konsumerar dessa syror för att återställa balansen mellan effekterna av halvmättade fettsyror.
Det måste läggas till att fisk i kroppsbyggnad inte bara är en proteinkomponent. Vetenskapen har visat att om en person föredrar fisk, enligt statistik kommer han alltid att ha utmärkt syn, ett starkt nervsystem, lågt kolesterol och ett friskt hjärta.
För varje matlagning är det alltid nödvändigt att endast använda färsk fisk, inte fryst. För bodybuilding passar fiskvarianter som har mycket protein bäst. Oftast innehåller dessa typer av fisk gädda abborre, sik, regnbåge och naturligtvis torsk och lax. Om du bara hittar frysta fiskar i butiken, räcker det att tina den.
Att avgöra om en fisk är färsk eller inte är ganska enkelt. Du måste lukta det och du kommer att förstå allt. Färsk fisk bör ha en lukt av vatten, om du känner den specifika doften av fisk, är det inte bra. Oftast förekommer lukten efter cirka fem till sju dagar.
När det gäller fiskvågen ska den vara snygg och blank i utseendet och ögonen måste vara transparenta. Fiskens muskler ska vara snäva och anpassade till benen.
Om vi pratar om frysta livsmedel, kommer situationen att bli mycket mer komplicerad. Du känner inte någon lukt och du kommer inte att kunna se andra indikatorer om fisken uppenbarligen inte är bortskämd. Först av allt, försök att utvärdera ytan på fisken. Det bör vara fritt från skador.
Färsk fisk bör inte förvaras i mer än två dagar. På grund av dess naturliga ömhet kan fiskkött snabbt börja försämras. Detta är baksidan av hög smältbarhet, så att säga. Om du lägger fisken i frysen kan den förvaras under mycket lång tid - ungefär två månader.
När du rengör och kokar fisken måste du först klippa av huvudet och sedan rengöra den försiktigt från vågen. Vetenskapen har visat att det största antalet giftiga ämnen finns i fiskhuvudet. Av denna anledning bör du inte använda huvudet när du lagar mat. På grund av dåliga miljöförhållanden drar fiskens kropp ständigt in många ämnen, några av dem är skadliga.
Valet av fisk behöver inte närma sig endast från proteininnehållet i denna produkt. I vilket fall som helst har fisken en tillräcklig mängd protein, och dess innehåll kommer att bero något på fiskarterna.
Tonfisk anses med rätta vara en energifisk. Det innehåller höga nivåer av vitamin B3. Detta ämne kommer att spela en av huvudrollerna i nervsystemets muskelsystem.
Att använda makrill i bodybuilding kan hjälpa dig att koncentrera dig. Denna typ av fisk innehåller mest omega 3 omättade lipidsyror. Allt detta kommer att spela en stor roll för utvecklingen av muskelmassa. I dag rekommenderar näringsläkare att denna fisk konsumeras av kroppsbyggare minst en gång i veckan.
Havsbas anses vara den mest dietfisken. Samtidigt innehåller det en enorm mängd protein. Denna fisk ska ätas när torkningsprocessen pågår. Det är bäst att äta havsbas så ofta som möjligt. Det speciella hos denna typ av fisk i kroppsbyggande är det höga halten vitamin B12. Detta spårelement är involverat i skapandet av blodceller och kan naturligtvis förbättra kvaliteten på hemoglobin och har också anabola egenskaper.
Lax är mycket effektiv för en växande kropp. Det innehåller en hel del lätt smältbart kalcium. Inom idrott kan detta hjälpa till att stärka senor och ligament.
Sammanfattningsvis vill jag notera att när du använder skaldjur måste du alltid komma ihåg att mångfald krävs för människokroppen. Det är bättre att konsumera en varierad kost. När det gäller fisk inom kroppsbyggnad är det en värdig komponent för alla människor, med någon diet.
