Användningen av fiskolja härrörande från feta fiskarter i bodybuilding beror på närvaron av den essentiella omega-3-syran. Det innehåller vitaminer såväl som antioxidanter. En vanlig form för frisättning av denna produkt är mjuka kapslar, som säljs i absolut varje apotek.
Omega-3 är fördelaktiga omättade essentiella syror. De produceras inte i människokroppen, men fylls uteslutande från yttre källor, vars mest värdefulla är fiskolja. Dessa syror är direkt involverade i processen med att bränna fett, undertrycka syntesen av kortisol, stärka immuniteten, få mager muskelmassa och påskynda ämnesomsättningen.
Att ta fiskolja i bodybuilding kan öka uthålligheten. Omega-3-brist blir det främsta skälet till att vissa kroppsbyggare är lägre än de som inkluderar denna produkt i sin kost. Det är uthållighet som bestämmer effektiviteten och följaktligen resultatet av träningen.
innehåll
- 1 Användbara egenskaper
- 2 Hur man tar fiskolja
- 3 biverkningar
- 4 recensioner om att ta fiskolja i bodybuilding
Användbara egenskaper
Produkten visar följande egenskaper som är värdefulla för idrottarens kropp:
- stimulerar muskeltillväxt;
- aktiverar processen att bränna kroppsfett;
- minskar nivån av "dåligt" kolesterol för människor;
- stärker hjärtmuskeln och kärlsystemet;
- hämmar utvecklingen av inflammatoriska processer;
- motstår bildandet av cancerceller;
- minskar risken för trombos.
Dessa åtgärder av fiskolja är vetenskapligt beprövade och beprövade.
Hur man tar fiskolja
Den rekommenderade dagliga hastigheten varierar från 3 till 6 gram, som bör delas upp i tre doser, sammanfaller med konsumtionen av mat. De dricker fiskolja oftast i kapslar, som var och en innehåller 0, 5 gram av detta ämne, och tar därför 2-4 piller per dag. Som läkare rekommenderar är det bäst att använda produkten på en månadskurs, upprepad tre gånger om året.
Särskild uppmärksamhet bör ägnas åt produktens hållbarhet. Ett giltigt läkemedel gynnar inte bara kroppen utan kan också skada. Förvara fiskolja, oavsett form för frisättning, det är bättre i kylskåpet, drick med maten. Om det används på tom mage kan problem med mag-tarmkanalen uppstå. Tillskottet är inte farligt för idrottare, och magsmärta, illamående och andra biverkningar, om de uppstår, kommer efter avbokning.
Biverkningar
Studier har visat att fisk kan ackumulera dioxiner, kvicksilver och andra giftiga ämnen i fiskens kropp. Om de finns i fiskekött, får de in fettet som erhållits från det. För att inte möta en sådan produkt är det nödvändigt att köpa tillägget uteslutande från pålitliga leverantörer som regelbundet utför analyser och kontroller av tillverkade produkter.
Raffinerad fiskolja bör ha preferens, som passerar den högsta reningsgraden, garanterat att det inte finns giftiga komponenter. Det kommer inte att ha vitaminer, men omega-3-syror kommer att bevaras fullständigt. Möjliga risker är förknippade med användning av en lågkvalitativ produkt och systematisk överskottsdosering. Om du inte bryter mot reglerna för tillträde får idrottaren exceptionell förmån.
Bodybuilding Fish Oil Reviews
Kroppsbyggare talar om ett tillskott som är rikt på Omega-3-syror oftast på ett positivt sätt. Mottagning av fiskolja, som noterats av recensioner, ökar hastigheten för metaboliska processer och fettförbränning, stimulerar en uppsättning mager muskelmassa, förbättrar tillståndet för hår, hud och spikplatta.
Den enda nackdelen med tillskottet är den obehagliga smaken av flytande fiskolja, men de idrottare som föredrar kapslar känner inte detta. Biverkningar, enligt bedömningar av kroppsbyggare, är ganska sällsynta och som regel på grund av en överdos.
