Effektiva folkrättsmedel för viktminskning - 15 recept

Professionals inom fitness och dietetics respekterar inte folkrättsmedel. Du måste erkänna att soda i ingen lärobok kommer att användas för att förbränna fett eller några andningsövningar på en valsad handduk. Dessa metoder har ingen vetenskaplig bevisbasis; din tränare och läkare kommer sannolikt inte godkänna dem. Men grannen, säger de, tappade vikt på det sättet. Och forumen diskuterar inte några grundläggande övningar och en näringsplan med ett litet kaloriunderskott, men detta. Är det verkligen ineffektiva metoder för viktminskning ">

innehåll

  • 1 Vad som orsakar viktökning
  • 2 15 mest kända folkrecept för viktminskning
    • 2.1 1. Dricka äppelcidervinäger med vatten
    • 2.2 2. Grönt te
    • 2.3 3. Vatten med honung och citron
    • 2.4 4. Svartpeppar
    • 2.5 5. En blandning av persiljasaft med citron och vatten
    • 2.6 6. Tranbärssaft
    • 2.7 7. Aloe vera juice
    • 2.8 8. Curryblad
    • 2.9 9. Kanel
    • 2.10 10. Cayennepeppar
    • 2.11 11. Ingefära
    • 2.12 12. Vitlök
    • 2.13 13. Kokosolja
    • 2.14 14. Oolong
    • 2, 15 15. Yoghurt
  • 3 rekommendationer för att byta dieter för viktminskning

Vad som orsakar viktökning

Ur vetenskapens synvinkel får man bara vikt av två skäl:

  • Kroppen "lägger till" överskottsfett till fettdepåer. Vi får det med mat och spenderar inte det när vi behöver flytta, men just nu sitter vi på jobbet eller kör hem;
  • En person är engagerad med vikter och äter rationellt att bygga muskler

Vi överväger inte det andra alternativet, det första är huvudorsaken till alla viktproblem. Men det finns också "implicita stunder". Vikt kan öka på en viss dag i menstruationscykeln hos kvinnor, på grund av allergiskt ödem och på grund av reaktionen på mediciner.

Efter att ha märkt en skarp "viktökning" på 2-3 kg måste du se till att följande faktorer inte fungerar:

  • Viktning sker inte på dagen för ägglossningen eller de sista 5-10 dagarna före menstruationens början;
  • Under de senaste 2-3 veckorna har diprospan, dexametason inte administrerats, salvor med hydrokortison har inte använts;
  • Ingen allergisk reaktion;
  • Det fanns ingen benträning i kraftläge med grundläggande övningar, massor av en sådan plan orsakar en kortvarig vätskeansamling, svullnad;
  • Njur- eller hjärtproblem började inte;
  • Vatten-saltbalansen störs inte;
  • Graviditet inträffade inte. I första trimestern kan vikten öka kraftigt först på grund av vätskeretention från ökad utsöndring av hCG och progesteron, och sedan "falla", eftersom en kvinna kommer att möta toxikos

Viktigt: folkmeddelanden för snabb viktminskning används för att manipulera ödem. De "dränerar vattnet" och minskar aptiten något. Med mängden kroppsfett gör de flesta av dem ingenting.

15 mest kända folkrecept för viktminskning

1. Dricka äppelcidervinäger med vatten

Kommer att krävas

  • Antingen en matsked vinäger eller en tesked;
  • 1 glas vatten (här är källorna desamma);
  • Tesked honung

Användningsmetod

  • Blanda vinäger med vatten;
  • Lägg till honung;
  • rör om;
  • Drick antingen på tom mage eller strax före varje måltid

Hur ofta

Återigen finns det ingen konsensus. Vissa källor säger att dricka två gånger om dagen, andra bara på morgonen, ännu andra före varje huvudmåltid och fjärde före alla.

Hur fungerar det

Kom ihåg kalium "> 2. Grönt te

Kommer att krävas

  • En tesked av högkvalitativa teblad;
  • 200 ml vatten 90 grader;
  • Honung (inte nödvändigt, även om författare av folkrecept tror att 5 g enkla kolhydrater är mycket hälsosamma)

Användningsmetod

  • Bryggte te i en tekanna eller en fransk press;
  • Använd inte kokande vatten, annars förlorar te dess egenskaper;
  • Vänta cirka 20 minuter;
  • Tillsätt honung och dryck före måltiderna. Enligt vissa rapporter - efter

Hur ofta

Antingen efter eller före varje huvudmåltid. De gillar också att citera en japansk studie, enligt resultaten som en person föryngrar, går ner i vikt och läker om han dricker 5 koppar nybryggt grönt te per dag.

Endast en sak är viktig här - du kan tillämpa receptet om det inte finns sjukdomar i mag-tarmkanalen, njurar, lever, hjärta och tryckproblem. Om allt detta redan har förvärvats är det bättre att konsultera en läkare, eftersom grönt te innehåller mer koffein än vanligt kaffe. Och "layout" av produkter för högt blodtryck som rekommenderas av inhemska dietetiker rekommenderar fortfarande att bara dricka en rosjongbuljong, och inte denna hälsoelixir.

3. Vatten med honung och citron

Kommer att krävas

  • Juice av en halv citron;
  • En tesked honung;
  • Glas vatten

Viktigt: i olika källor rekommenderas att du tar antingen hälften av citronen, sedan dess del, eller till och med helt skickar ut en skiva. Men det finns recept med juice av en hel citron, och även med citronsyra eller askorbinsyra.

Användningsmetod

  • Du måste blanda vatten, honung och citron;
  • Ta före måltider;
  • Vatten ska vara varmt eller i rumstemperatur för att inte störa matsmältningen

Hur ofta

Före varje huvudmåltid. Det finns också extremt viktminskningsalternativ där det rekommenderas att dricka citronvatten med en belastning.

Varför fungerar det

Drycken har en mild diuretisk effekt. Och att dricka något innan du äter minskar din aptit. Men naturligtvis får vi veta att C-vitamin är en kraftfull antioxidant, och någonstans i PubMed-annalerna samlar en hel studie damm, enligt de resultat som användningen av antioxidant-vitaminer främjar fettförbränning.

4. Svartpeppar

Kommer att krävas

  • Mald svart naturlig paprika på spetsen av en kniv;
  • Ät inte skräpmat

Användningsmetod

  • Lägg till en nypa peppar till din hälsosamma mat.

Hur ofta

Svaret varierar från "ständigt" till "då och då när du äter soppa eller sallad."

Varför fungerar det

Det finns många svaralternativ. Från “piperin påskyndar ämnesomsättningen” till “kryddig mat mättar bättre”. I själva verket kan kryddor hjälpa en medborgare som är trött på hälsosam mat att äta upp sitt kycklingbröst och kinesalatsallad. Receptet är ofarligt, men om det finns mer än du spenderar är det också värdelöst.

5. En blandning av persiljasaft med citron och vatten

Kommer att krävas

  • En massa persilja;
  • Blender eller juicer;
  • citron;
  • Glas vatten

Användningsmetod

  • Gör en smoothie av komponenterna i en mixer;
  • Om det inte fungerar, pressa persiljasaft i ett glas, tillsätt citronsaft;
  • Du kan också lägga till en tesked honung

Hur ofta

Drick varje morgon i 5 dagar. Sedan måste du ta en paus i 10 dagar och sedan dricka igen. Det är viktigt att göra detta före frukost, det vill säga på tom mage.

Varför fungerar det

Receptet kombinerar två källor till vitamin C, men det orsakar bara inte fettförbränning om en person inte äter med kaloriunderskott. I själva verket är detta en annan banal diuretikum.

6. Tranbärssaft

Kommer att krävas

  • Ett glas juice utan socker och honung

Användningsmetod

  • Drick före måltiderna

Hur ofta

2-3 gånger om dagen, varje dag

Varför fungerar det

De säger att detta är den lägsta kalorijuicen. Den innehåller 23 kcal per 100 ml. Men i själva verket är det ingen mening med att dricka juice alls. För samma kalorier är det bättre att äta en grön sallad, eftersom den innehåller kostfiber och hjälper till att minska aptiten. Juicer är inte en obligatorisk del av näringen. Tranbär är bra bara för att det har en urindrivande effekt.

7. Aloe vera juice

Kommer att krävas

  • 150 ml aloe leaf juice

Användningsmetod

Drick före varje huvudmåltid. Det finns inga krav på livsmedelssammansättning.

Hur ofta

Vissa källor säger att det räcker att dricka en månad, medan andra - att du måste dricka juice konstant.

Varför fungerar det

Olika källor antyder vissa "metaboliska egenskaper" som "hjälper till att bränna fett." Faktum är att aloe juice liknar gel i sin konsistens, den fyller bara magen och hjälper till att äta mindre. Ingen magi.

8. Curryblad

Kommer att krävas

  • 4-5 färska curryblad;
  • Det är viktigt att det var en flerfärgad eukalyptus och inte någon annan växt

Användningsmetod

  • Löv måste tuggas på tom mage

Hur ofta

De säger att du måste äta greener varje dag. Historia är tyst om resten av rationen.

Varför fungerar det

Påstås, curry lämnar på något sätt påskynda ämnesomsättningen. Faktum är att dess aromatiska och bittera eteriska oljor mattar aptiten, eftersom det påverkar smaklökarna och hjälper till att bli av med överätande på grund av att en person helt enkelt upphör att känna alla nyanser av smak. Men den "officiella versionen" är för komplicerad att förstå. Det finns obevisade data, enligt vilka curryblad minskar "dåligt" kolesterol, vilket på något sätt borde bidra till viktminskning. Mekanismen är inte klar, även om en person har de renaste kärlen i världen och han inte slutar att äta mycket, kommer han att vara full.

9. Kanel

Kommer att krävas

  • En nypa mark kanel;
  • Ett glas vatten;
  • Honung efter smak

Användningsmetod

  • Rör om och dricka

Hur ofta

Vissa recept rekommenderar att du dricker detta före varje måltid, andra bara på morgonen

Varför fungerar det

Få människor vet, men mark kanel från stormarknader är inte ett känt krydda, men kinesisk kanel, ett allmänt använt billigt substitut. Smaken liknar originalet, men kanel kan du faktiskt få en bra laxerande och kramplösande effekt. Detta är det som fungerar som den främsta anledningen till att gå ner i vikt med kanel.

10. Cayennepeppar

Kommer att krävas

  • En tesked cayennepeppar;
  • Så mycket honung;
  • Glas vatten

Användningsmetod

Rör allt tillsammans och ta en drink innan frukosten. Det finns dock en mindre allvarlig version av receptet - ta inte mer än 1 nypa krydda på knivspetsen och dela den totala mängden av den resulterande produkten i 2-3 portioner att dricka under dagen.

Hur ofta

Vissa författare säger att du måste dricka detta före varje måltid i en månad, medan andra säger att några dagar är tillräckligt.

Varför fungerar det

Att dricka något skarpt utjämnar känslan av hunger och hjälper till att minska aptiten. Men med recept måste man vara försiktig för alla som har problem med mag-tarmkanalen, bukspottkörteln eller mekanisk skada på munslemhinnan.

11. Ingefära

Kommer att krävas

  • En tesked rå riven ingefära;
  • Ett glas vatten 90 grader;
  • 7 minuter;
  • honung

Användningsmetod

  • Brygg ingefära med vatten i 7 minuter;
  • Lägg till en tesked honung;
  • Rör om och dricka

Hur ofta

3 gånger om dagen rekommenderas att man dricker ingefära te före varje måltid.

Varför fungerar det

Det antas att ingefära te påskyndar ämnesomsättningen och hjälper till att bränna fett genom termogenes. Trots det är problemet med ingefära te att det bara hjälper till att ta bort överskott av vätska och påskynda utsöndring av avföring från tarmen.

12. Vitlök

Kommer att krävas

  • 1-2 teskedar riven vitlök;
  • Eller ett par kryddnejlika

Användningsmetod

Lägg till krydda i alla rätter. De som vill bevara friskheten i deras andetag kan tugga en kvist persilja.

Hur ofta

Varje dag, ständigt, hela livet, kontinuerligt. När allt kommer omkring är frisk vitlök hälsa.

Varför fungerar det

Det antas att vitlök har en termogen effekt. Det var inte möjligt att hitta exakt hur det ökar kroppstemperaturen och påskyndar ämnesomsättningen. Så för att krydda den stekt kycklingen med vitlök eller bara baka bröstet, bestämmer alla själv.

13. Kokosolja

Kommer att krävas

  • 25 g ren, naturlig kokosnötolja

Användningsmetod

  • Lägg bara till smör till din måltid;
  • Förbered "skottfritt kaffe", det vill säga tillsätt olja i en kopp espresso och rör om

Hur ofta

Varje dag.

Varför fungerar det

Olja hjälper till att diversifiera kosten, men råd från människor som rekommenderar att lägga en tät och fast produkt till sallader uppfattas på något sätt konstigt. Stöd för periodisk fasta dricker olja från kaffe, eftersom produkten ger kroppen energi att aktivt återhämta sig efter fysisk ansträngning. Det bränner inte fett av sig självt, men bristen på MCT måste vara uppfylld för att normalt producera könshormoner med kaloriunderskott.

14. Oolong

Kommer att krävas

  • 25 g oolong
  • 300 ml vatten
  • honung

Användningsmetod

  • Brygg 90 grader med vatten
  • Drick som vanligt grönt te

Hur ofta

  • Drick 3 gånger om dagen eller mer.

Varför fungerar det

Berättelsen liknar "handling" av grönt te för viktminskning.

15. Yoghurt

Kommer att krävas

  • 150 ml yoghurt varje dag

Användningsmetod

Ät bara det, ingen prydnad.

Hur ofta

Varje dag.

Varför fungerar det

Bakterier återställer tarmmikroflora och ämnesomsättning. Men i själva verket förbättrar yoghurt helt enkelt matsmältningen och hjälper till att bli av med ett par extra kilo genom att normalisera näring.

Dietändringar för viktminskning

Alla har redan gissat att utan diet kommer mirakelrecept inte att fungera.

Så för viktminskning du behöver äta:

  • Proteinkällor med låg fetthalt - i själva verket äggvita, keso, kyckling, fisk, kanin, nötkött;
  • Naturliga kallpressade oljor och lite högkvalitativt smör;
  • Alla typer av hela spannmål från bovete till korn;
  • bönor;
  • Sojaprodukter med låg fetthalt;
  • grönsaker;
  • Ganska lite osötad frukt.

Det är bättre att vägra:

  • Hel bakning;
  • Snabbmatbesök;
  • Djupfryst halvfärdigt kött och deg;
  • Stekt mat;
  • Majonnäs sallader;
  • Socker och produkter med det

Helst måste du räkna kalorier, överväga hur många proteiner, fetter och kolhydrater du konsumerar och deltar i fysisk aktivitet under övervakning av en kompetent tränare.

Men folkrecepter för det och folk, för att ge råd om detta:

  • Gör yoga;
  • Gå en halvtimme om dagen;
  • Sov i 8 timmar;
  • Tro på att gå ner i vikt och tänka positivt.

Intressanta Artiklar