Upprepade studier har visat att en person utandrar många gånger mer syre under fysisk ansträngning. Det är också känt att kalorier lämnar oss tillsammans med syre. Med en liter utandad syre bränns i genomsnitt cirka 5 kalorier .
I genomsnitt tränar en träningsperson med en intensitet på två tredjedelar av komponenten. Det följer att hans energiförbrukning kommer att vara 8 - 10 kalorier per minut, och för en halvtimmes träning kommer han att förbränna inte mer än 400 kalorier .
Lyckligtvis tar aktiv kaloriförbränning ytterligare 12 timmar efter träning.
Efter träning under ovanstående tid kan du bränna hälften mindre energi än under träningen, nämligen samma 400 kalorier, men på en timme.
Efter träningen beror resultatet på din beräkning under den. Om du tränat utan att anstränga alls, kommer kroppen inte ens att uppleva kA-fetter som en källa med högt kaloriinnehåll, vilket innebär att den inte kommer att bränna dem. Men om du under träningen gjorde allt som verkligen ligger inom din kraft, använder kroppen fett tre gånger mer än vanligt.
Intensiv träning har också ett antal andra fördelar, till exempel efter att fettförbränning går en del av den frigjorda energin till det fysiologiskt " värdelösa ", men den vitala energiformen är varm!
Intensiv träning, förutom allt ovanstående, är det enda och mycket välkända sättet att bygga muskler på.
Som ett resultat måste de som vill gå ner i vikt komma ihåg att du ska bli vän med sport för alltid, eftersom tillfälliga överdrivna sådana bara kan leda till ett tillfälligt resultat.
Efter en avsevärd tid kommer du att reglera ditt energiutbyte så bra att du kan äta vad du vill.
