Människor som inte har kunskaper i engelska, inte är kunniga inom området kemi och biologi, det är ibland svårt att förstå vad som ligger bakom förkortningen ZMA (Zink monometionin aspartat och Magnesium Aspartate). Idrottare är väl medvetna om detta vitaminkomplex, syntetiserat på basis av magnesium, zink, vitamin B6 i ett massförhållande av 500 mg, 25 mg respektive 10 mg. Under sin relativt korta historia på marknaden för sportnäring har den redan vunnit popularitet.
Ursprungligen var produkten tänkt som ett kosttillskott för det starkare könet, som lider av sjukdomar i det endokrina systemet förknippat med en minskad nivå av det manliga könshormonet testosteron, vilket väsentligt påverkar processerna som syftar till effektiv funktion av alla system under kraftig fysisk ansträngning. Därför har kroppsbyggare, kraftlyftare och andra representanter för idrottsgemenskapen antagit detta läkemedel.
innehåll
- 1 Hur effektiv är ZMA "> 2 ZMA-antagningsregler
- 3 Är ZMA verkligen användbart?
- 4 biverkningar
- 5 ZMA - granskning
Hur effektiv är ZMA?
De som är engagerade i kraftsport spenderar en enorm mängd energi tillsammans med vilken de tappar spårelement som är viktiga för kroppen och kräver snabb påfyllning. Magnesium och zink närvarande i mänskliga organ och vävnader, involverade i biokemiska reaktioner, bidrar till produktionen av protein och förbränner fett. Bristen på dessa representanter för metaller leder till en försämring av prestandan, undergräver idrottarnas hälsa och bör omedelbart elimineras.
Den ökade ZMA-testosteronnivån hjälper inte bara till att bygga muskelmassa utan förbättrar också sexuellt livskvalitet, vilket ger självförtroende och ger nya resultat.
Det sista ackordet i hela spektrumet med gynnsamma egenskaper spelas av vitamin B6, som påskyndar metaboliska processer, vilket får muskelfibrerna att återhämta sig snabbare.
ZMA-antagningsregler
Det finns två vanligaste ZMA-regimer. Den ena visas efter träning och före sänggåendet, och den andra begränsar tiden för att ta läkemedlet endast på kvällstimmarna. I vilket fall som helst är det nödvändigt att ta hänsyn till det system som idrottaren äter, inklusive i kosten alla nödvändiga komponenter, eftersom den största effekten endast uppnås med rätt förhållande mellan alla spårelement. Det är tillrådligt att vägra mat som är rik på kalcium, vilket försämrar absorptionen av zink.
Är ZMA verkligen användbart?
Ett stort antal idrottare, tränare och idrottsläkare ifrågasätter fördelarna med att ta ZMA. Många studier har visat att vitaminkomplexet inte är orsaken till ökningen av tillväxthormon och testosteron. Men vi ska inte glömma att alla är intresserade av att marknadsföra sina varor och i kommersiella krig är alla medel bra. Mål kan betraktas som det faktum att belastningen på idrottare inte alls är densamma som till exempel på kontorsarbetare. Dagliga förluster av zink och magnesium är stora och kräver påfyllning. Det finns också en strikt diet som utesluter många produkter. Slutsatsen tyder på sig självt att ZMA är nödvändigt.
Biverkningar
Med en överdos av några läkemedel är obehagliga konsekvenser troliga. Därför är den grundläggande punkten den strikta och strikta efterlevnaden av reglerna för ZMA-mottagning. Annars, bortsett från att ge urinen en rödaktig nyans, observerades inget farligt.
ZMA - granskning
