Vitamin B12 i kroppsbyggande

Biologiskt aktiva koboltinnehållande ämnen eller kobalamin är B-vitaminer. Dessa organiska föreningar representeras av:

  • 5-deoxiadenosylkobalamin;
  • cyanokobalamin;
  • hydroxokobalamin;
  • metylkobalamin.

Dessa ämnen är kända mer under det allmänna namnet Vitamin B12. De flesta koboltinnehållande föreningar som kommer in i människokroppen är cyanokobalamin. Dess huvudroll är att stimulera blodbildande processer, som också kallas Castle's externa faktor.

Dessa organiska föreningar produceras av bakterier och archaea i en naturlig miljö. Den mänskliga kroppen innehåller dessa biologiska ämnen i två varianter av enzymer. En tillhör L-metylmalonyl-CoA-gruppen, och den andra är metyltransferas.

innehåll

  • 1 Biologiska funktioner och farmakokinetik
  • 2 Vitamin B12-roll
  • 3 Användningen av vitamin B12 i kroppsbyggande
  • 4 Källor till vitamin B12
  • 5 Doseringar och regler för administration

Biologiska funktioner och farmakokinetik

Ämnen i grupp B12 är aktivt involverade i två enzymatiska reaktioner. Den första är att stabilisera och påskynda överföringen med efterföljande utbyte av atomer. Den andra representerar också en överföring, men mellan molekyler som ingår i en metylgrupp. Organiska koboltinnehållande ämnen har en komplex och cyklisk klyvningsstruktur utsöndras därför inte helt från kroppen.

Cobalamin bryts ned i levern och blir en del av gallan som kommer in i tarmen och kommer sedan delvis in i blodomloppet, där det fortsätter att absorberas. Som det konstaterades under studierna tar den initiala utsöndringen, som inte alltid är fullständig, minst 500 dagar, vilket är 1, 5 år. B12-vitamin, som administreras intramuskulärt eller subkutant, det vill säga genom injektion, när dess maximala koncentration uppnås maximalt efter en timme, absorberas bäst.

I flytande form har ämnet en rosa färgkaraktäristisk färg. Dess kännetecken är dess goda kontakt med plasmaproteiner. Detta gör att du kan skapa en stark anslutning. Kombinationen av dessa föreningar med varandra är minst 90%, vilket är en ganska hög siffra.

För kroppsbyggare kan värdet av kobalamin inte överskattas. Organiskt ämne spelar en avgörande roll för proteinmetabolismen. Brist på föreningen leder till dess kränkning, och detta är full av de mest ogynnsamma processerna.

Rollen som vitamin B12

Cobalamin i bodybuilding är en kraftfull organisk förening som har ett brett utbud av gynnsamma effekter. Om den tillämpas korrekt kan man uppnå höga resultat på idrottsområdet.

Kroppsbyggare tar vitamin B12 till:

  • förbättra kvaliteten och den stabila kursen för proteinsyntes;
  • bildning av röda blodkroppar, eftersom ämnet är involverat i hematopoiesis;
  • syntes av kreatin såväl som myelin, som krävs för bildandet av en elektriskt isolerande mantel av nervfibrer.

Cobalamin är en del av enzymerna som en person behöver för att upprätthålla vitala funktioner.

Användning av vitamin B12 vid kroppsbyggnad

Användningen av vitamin B12 för att uppnå sportmål har blivit utbredd. Detta beror på att ämnet krävs av människokroppen för att bättre återställa och upprätthålla hög prestanda.

Kroppsbyggare tar kobalamin, eftersom dess effekt på kroppsbyggarens kropp har följande fysiologiska funktioner:

  • deltagande i kolhydratmetabolism;
  • ökad styrka med vilken muskelimpulser reduceras, samt förbättrad koordination av rörelser;
  • stabilisering, balans, normalisering av centrala nervsystemets funktion;
  • aktiv stimulering av muskelgrupper på grund av aktiva trofiska nervfibrer.

Dessutom har koboltinnehållande biologiskt aktiva ämnen en kraftfull anabol effekt på benmärgen.

Källor till vitamin B12

Cobalamin produceras inte av växt- eller djurorganismer. Detta gäller också människor. Vitamin B12 är den enda representanten för sin grupp som uteslutande kan syntetisera mikroorganismer, och därför är det möjligt att fylla på sin norm genom att ta injektioner eller med mat. Allt beror på graden av behov.

Bland livsmedelsprodukterna finns den aktuella organiska föreningen i lamm, fläsklever, nötkött, kycklingägg, räkor, musslor, mjölk, makrill, keso. Dessa är inte de enda källorna till B12, men i andra livsmedel finns det i mindre mängder. Ämnet är en del av en frukostflingor, vissa livsmedelstillsatser, liksom barer, både choklad och keso, men i ett lägsta procenttal.

Doseringar och regler för administration

Användningen av vitamin B12 vid kroppsbyggnad skiljer sig från intaget av ett ämne enligt medicinska indikationer. Om kroppsbyggaren tränar aktivt måste han ta 10-24 mikrogram ämnet per dag. Det bör bara finnas ett dagligt intag. Den dagliga kursen rekommenderas inte att delas. En överdos är inte farligt eftersom kobalamin inte är en giftig förening.

Intressanta Artiklar