- Egenskaper för keso
- Användningen av keso på natten
- Användbara egenskaper hos keso
- Kan keso skada?
- Hur man gör keso mer utsökt ">
Varje person från tidig barndom har hört talas om fördelarna med mjölk. Detta gäller särskilt för bröst. Barnet utvecklas och växer tack vare näringsämnen och värdefulla ämnen som erhålls från den. Med åldern kvarstår bara vanlig mjölk och dess derivat i den mänskliga dieten. De sista vuxna äter mycket lättare, men de, när de är närvarande i den dagliga menyn, blir snabbt uttråkade. Detta gäller för keso.
För att ge produkten en ny smak mjukas den med en mixer till ostmassan, där banan, äpple, nötter, apelsiner eller bananer tillsättes. Kroppsbyggare rekommenderas att lägga till glutamin eller protein. Det finns så mycket trevligare massa, och olika tillsatser gör att du kan ge kesoosten en ny smak varje gång.
Ostmassa sammansättning
Den mest hälsosamma måltiden är frukost. Ju mer användbar och tillfredsställande den är, desto bättre för hälsa och för figuren. Detta kan tyvärr inte sägas om snacks på natten, vilket kan provocera ganska allvarliga problem med funktionen i mag-tarmkanalen. Den säkraste maten att äta innan du lägger dig är keso.
innehåll
- 1 Egenskaper för keso
- 2 Äta keso på natten
- 3 Användbara egenskaper hos keso
- 4 Kan keso orsaka skada "> 5 Hur gör keso mer smakrik?
- 6 Sammansättning av keso
- 7 Hur mycket keso kan ätas före sänggåendet?
Egenskaper för keso
För att förbereda keso, får mjölken jäsas till kefir. Denna process åtföljs av frisättning av surmjölkbakterier. Efter värmningen, få ostmassan. Det senare bringas till tillstånd genom avlägsnande av serum. För att få 200 gram keso behöver du minst 500 ml mjölk.
Dessutom ingår många konserveringsmedel i mejeriprodukten som säljs i butikshyllorna. En annan egenskap hos keso är att den har en annan grad av fettinnehåll. Idrottare rekommenderas att endast äta alternativ som inte är fett. Annars kommer dieten att kränkas, vilket innebär en uppsättning kroppsfett.
Användningen av keso på natten
Välj den här mejeriprodukten som mellanmål innan du lägger dig av två skäl:
- Keso neutraliserar perfekt överskott av insulin, som bildas genom att äta någon annan mat som innehåller protein, fett, kolhydrater.
- Protein närvarande i ostmassan är av stort värde för kroppsbyggare och idrottare som är involverade i alla andra idrottsgrenar, eftersom det kan ge näring åt musklerna i flera timmar. Med andra ord, det protein som erhållits från keso fungerar på liknande sätt som apotekskasein.
Således fungerar keso som konsumeras på natten på kroppen som en sportnäring. Om det äts som ett kvällssnack får musklerna det nödvändiga byggmaterialet för muskelfibrer.
Användbara egenskaper hos keso
En mejeriprodukt rekommenderas för alla som vill gå ner i vikt. Detta gäller naturligtvis uteslutande för alternativet med låg fetthalt. Lita inte enbart på näring. För att tappa extra kilo måste du inte bara justera kosten, utan också utföra lämpliga fysiska övningar. Utan sport hjälper ingen diet.
Vikt efter att ha ätit keso innan du lägger dig kommer att minska, men endast i fall där flera viktiga nyanser observeras:
- Överdriva inte. En del keso ska vara sådan att den passar bekvämt i ett fat. Lägg inte till några ytterligare komponenter till produkten. Keso måste vara osötad och oljig.
- Ät mat med låg kaloriinnehåll. Lågt energivärde betyder inte att livsmedel kan ätas utan begränsningar. Åtgärden bör vara.
- Drick minst två liter okokt rent vatten per dag.
- Ta ett mellanmål keso senast två timmar innan du lägger dig. Detta är endast relevant för produkter med låg fetthalt. Fett keso smälts i minst fem timmar. Det rekommenderas inte att äta det på natten, eftersom det överbelaster matsmältningssystemet och leder till att fett bildas på sidorna.
Keso är särskilt användbart för människor som inte bara vill gå ner i vikt utan aktivt engagerar sig i sport. Produkten är också värdefull för de som har brist på protein på grund av det speciella när det gäller deras näring och diet. Keso med låg fetthalt kompenserar för bristen på protein och kalcium, men påverkar inte siffran negativt.
Med andra ord, keso passar absolut alla. Det tillåter idrottare att få protein för att bevara muskelmassa, och människor som vill gå ner i vikt kan övervinna känslan av hunger. Det viktigaste är att ha ett mellanmål med keso senast två timmar innan du lägger dig. Annars har han inte tid att assimilera sig i kroppen.
Kan keso skada?
Varje produkt har både positiva och negativa egenskaper. Keso anses vara ofarligt för både vuxna och barn. Det är ganska värdefullt för kroppen, men inte alltid. En produkt kan orsaka skada om:
- hos människor, individuell intolerans mot denna produkt;
- keso är av låg kvalitet eller inte färsk.
En viss kategori människor har allvarliga problem med användningen av mejeriprodukter. De smälts normalt inte upp och absorberas inte utan orsakar matsmältningsbesvär, uppblåsthet, smärta i nedre del av buken, eftersom gaserna samlas där.
Du måste alltid noga övervaka kroppens tillstånd efter att ha ätit keso. Om det finns någon känsla av obehag, men det inte fanns några intoleranser och problem med mejeriprodukter tidigare, är produkten av dålig kvalitet eller inte den färskaste.
För att få god keso ska du komma ihåg att den inte kan vara så billig. För 400 gram av produkten måste du betala inte mindre än en liter mjölk. Produktens hållbarhet bör inte vara mer än en vecka. Om förpackningen indikerar en längre tid, finns det många konserveringsmedel i keso.
Hur man gör keso mer utsökt ">
Varje person från tidig barndom har hört talas om fördelarna med mjölk. Detta gäller särskilt för bröst. Barnet utvecklas och växer tack vare näringsämnen och värdefulla ämnen som erhålls från den. Med åldern kvarstår bara vanlig mjölk och dess derivat i den mänskliga dieten. De sista vuxna äter mycket lättare, men de, när de är närvarande i den dagliga menyn, blir snabbt uttråkade. Detta gäller för keso.
För att ge produkten en ny smak mjukas den med en mixer till ostmassan, där banan, äpple, nötter, apelsiner eller bananer tillsättes. Kroppsbyggare rekommenderas att lägga till glutamin eller protein. Det finns så mycket trevligare massa, och olika tillsatser gör att du kan ge kesoosten en ny smak varje gång.
Ostmassa sammansättning
Basen för produkten är kasein. Detta protein absorberas i kroppen i cirka fem timmar. De friska kolhydrater och fetter som finns i keso är en utmärkt energikälla. Därför rekommenderas det att använda det flera timmar före den direkta träningen. Du kan äta ostmassa och keso. Ett glas produkt räcker. Det finns inget behov av att äta mer.
Fettfri keso innehåller minst 50% kasein. Ju högre fettinnehåll i produkten, desto mer kasein innehåller den. Tillsammans med det i keso finns det ett snabbt protein som krävs för återhämtning efter ett träningspass, liksom ett stort antal spårämnen som zink, kalcium, magnesium, kalium. Dessa ämnen stöder och återställer muskelvävnad, nervfibrer, hår, ben och tandvävnader och det kardiovaskulära systemet.
