- Aminosyror
- proteiner
- Hur man tar protein och aminosyror
- rön
- Aminosyror eller protein, vilket är bättre - Video
De flesta som äter sportnäring möter ofta valet: vilket är bättre - aminosyror eller protein ">
innehåll
- 1 aminosyror
- 2 proteiner
- 3 Hur man tar protein och aminosyror
- 4 Slutsatser
- 5 Aminosyror eller protein, vilket är bättre - Video
Aminosyror
Dessa är organiska syror, mycket viktiga för alla levande organismer som byggnadsmaterial. I en fri (ej relaterad till andra ämnen) absorberas de snabbt och kommer in i blodomloppet.
proteiner
Dessa är samma aminosyror, men bara sammansatta i en struktur bunden med speciella kemiska bindningar. Det är de som bestämmer vikten av protein för idrottsnäring, eftersom det tar tid att förstöra dem i mag-tarmkanalen. Aminosyror vet inte hur de ska ackumuleras, så de måste komma in i blodomloppet regelbundet. Detta säkerställs genom gradvis nedbrytning och assimilering av proteiner över tid.
Hur man tar protein och aminosyror
Sådana funktioner låter dig utveckla en plan för att ta dessa föreningar under dagen. På morgonen, före träning och omedelbart efter det, rekommenderas det att använda aminosyror som en snabbsmältbar produkt. Kasein kan göra bra muskelnäring på natten och mellan måltiderna. Kroppen tar flera timmar att absorbera detta protein, under vilket aminosyror kommer in i blodomloppet och utför sina funktioner. Men det mest populära bland idrottare är vassleprotein. Assimilationshastigheten är mellan aminosyror och andra typer av proteiner. Dessutom har den andra positiva egenskaper för kroppen. Detta gör att du kan använda den efter träning och under dagen.
rön
Nu för att sammanfatta. Trots skillnaderna är aminosyror och proteiner jämförbara. Under vissa förutsättningar kan de till och med bytas ut. Du behöver bara välja en diet. Men det är bäst att kombinera dem. Till exempel serum och / eller kasein under dagen, efter att ha tränat aminosyror, och endast kasein på natten. Detta är gynnsamt inte bara för bra resultat utan också ekonomiskt.
Aminosyror eller protein, vilket är bättre - Video
