Kanske har alla förmodligen hört talas om kaseinprotein. Det är det viktigaste elementet i näring för idrottare. Tyvärr tas en sådan proteinprodukt inte alltid på allvar. Men förgäves! När allt kommer omkring är kasein mycket användbart för både idrottare och vanliga människor. Dess huvudsakliga funktion är korrekt användning av protein.
Översatt från det latinska språket betyder kasein ost. Enligt vetenskaplig definition behandlas det som ett komplex protein som finns i mjölk. Denna komponent är en del av mjölken, som används av nästan alla däggdjur på jorden. Huvuddelen av det i mjölk är 82%, medan serumet i det bara är 18%. När mjölken blir sur, passerar allt kasein i fällningen, som består i bildandet av ostmassa. Därför kan vi med säkerhet säga att keso till största delen består av kasein.
innehåll
- 1 Vilka är de fördelaktiga egenskaperna med kaseinprotein "> 2 Det är viktigt att veta!
- 3 rekommendationer för användning.
- 4 kaseinprotein - video
Vilka är de fördelaktiga egenskaperna med kaseinprotein?
Det speciella med denna produkt är att den kännetecknas av en lagringsfunktion. Denna unika förmåga uppnås genom sitt naturliga ursprung. Eftersom kaseinprotein bryts ned flera gånger längre än vanligt protein i serum, kommer den nödvändiga mängden aminosyror in i människokroppen. Sådana egenskaper hos kasein tillåter att det aktivt används av människor som är engagerade i tunga sporter, såväl som de som vill bli av med övervikt på kroppen.
I olika sporter används det oftast i form av micellar kasein. Detta innebär att produkten består av suspenderade partiklar. När produkten blandas med vatten bildas en ganska tjock konsistens som ett resultat. Det är väldigt lätt att använda och samtidigt känner du inte obehag eller obehaglig eftersmak. När micellärt kasein kommer in i magen, känner personen en stor kraftkraft och full mättnad, vilket kommer att kännas under en lång tid.
Denna effekt uppnås på grund av det faktum att i 100% kasein per 100 gram proteinprodukt är mycelium 88%, medan 1, 5% är fetter. Det är värt att notera det faktum att kolhydrater inte är i kaseinprotein! Sådana unika egenskaper hos produkten gör det möjligt för kroppen att ta emot alla viktiga aminosyror. Efter att ha tagit kasein kommer en person att känna sig full i cirka 6-8 timmar. Denna tid har en positiv effekt på muskelvävnad. När allt kommer omkring ökar de inte bara märkbart i massan utan kollapsar inte heller mellan ätpauser.
Kaseinprotein är mycket effektivt för att bränna fett och minska hunger. Om du aktivt deltar i fysiska övningar och konsumerar den här produkten blir det önskade resultatet mycket enkelt.
Det är viktigt att veta!
Ett protein som innehåller 100% protein finns inte i naturen. Högst bara 95% !.
Rekommendationer för användning.
Denna typ av protein spelar en viktig roll för att få muskelmassa. Det har en antikatabolisk egenskap.
Kasein rekommenderas inte före eller efter träningen. Således kommer du inte att uppnå resultat. Faktum är att under perioden med fysisk aktivitet behöver kroppen proteiner som har förmågan att snabbt absorbera. Av detta följer att det är nödvändigt att använda denna produkt endast före sänggåendet, i en mängd av 40 gram.
För att gå ner i kroppsvikt tas kaseinprotein 2-4 gånger om dagen i 20-30 gram, och detsamma före sänggåendet. I den här situationen spelar den rollen som mättnad och bevarande av muskler.
Kasein absorberas på bästa sätt i en dos av 30-40 gram. Samtidigt måste det blandas med mjölk. När en produkt kombineras med en vätska är det bäst att blanda den med en shaker eller en mixer.
Smaken på drinken kommer att likna en ostmassprodukt. Om du vill experimentera kan du lägga till kakao, vanillin eller socker.
Glöm inte att kasein ingår i den dagliga kosten för konsumerade kalorier. Så för 100 gram av produkten kommer den att ha 360 kcal.
Kaseinprotein - Video
