Sömnproblem upplevs av miljoner människor runt om i världen. Det enklaste och snabbaste sättet att somna är att ta en sömnpiller. Många av oss kan inte föreställa oss våra liv utan mediciner för sömntabletter. Läkare varnar för att dessa medel är långt ifrån ofarliga även till helt friska människor.
Sovpiller är inte ett universalmedel
Användning av sömntabletter kan orsaka biverkningar. Vid långvarig användning av sömntabletter utvecklar en person ett beroende av honom. Många sömnpiller med en lugnande effekt orsakar huvudvärk, yrsel, slöhet, dåsighet etc. Det är bra om du börjar somna vid ett möte, och om detta händer när du kör bil ">
Sovstörning och brist på tre viktiga mineraler
Allvarliga medicinska studier visar att sömnlöshet (sömnstörning, sömnlöshet) är direkt relaterad till en brist på vitaminer och mineraler i människokroppen:
- Sömnlöshet är ett av symptomen på magnesiumbrist. År 2006 publicerade den amerikanska tidskriften Medical Hypoteses resultaten av vetenskapliga studier, enligt vilka en brist på magnesium kan vara den främsta orsaken till depression och en minskning av intellektuella funktioner. Magnesium spelar en viktig roll i reglering av sömn. De viktigaste källorna till magnesium är: mörkgröna bladgrönsaker; sesamfrön och pumpa; bönor, linser; Brasilien mutter fet fisk.
- Ofta vaknar man under en natts sömn kan orsakas av brist på kalium. Den amerikanska tidningen "Sleep" 1991 publicerade forskningsresultat enligt vilka kalium hjälper till att förbättra sömnkvaliteten betydligt. Kalium kan tas i pillerform. Men först är det bättre att försöka eliminera bristen på mat. Många tror att bananer är den bästa källan till kalium. Kalium finns verkligen i bananer, men exotiska frukter kan täcka endast cirka 10% av människokroppens dagliga behov. Faktum är att den bästa källan till kalium är bakade potatis. En stor mängd kalium innehåller bönor, bladgrönsaker och naturligtvis avokado. För matgäster som älskar gacamolesås är detta bara en underbar upptäckt.
- Trötthet och överdriven dåsighet under dagen kan orsakas av brist på vitamin D. Journal of Clinical Medicine Sleep publicerade 2012 en studie som visar att det finns ett direkt samband mellan dåsighet under dagen och vitamin D-brist. D-vitamin produceras naturligt i människokroppen. bild endast under påverkan av solljus. Det är svårt att få tillräckligt med solvitamin i det nordliga klimatet. I livsmedel som torsklever finns naturligtvis tonfisk, lax, vitamin D. Men det finns ingen fullständig säkerhet att du får den i rätt mängd med mat. Om du inte kan ta solbad, behöver du ett extra intag av D-vitamin.
