Många kommer att bli förvånade över det faktum som slagkraften faktiskt beror på. Detta verkar vara relaterat till muskelstyrka, men i verkligheten är det inte riktigt bra. En chock är en komplex rörelse som involverar många muskler, så dess styrka är mer beroende av deras samordning. För att slaget ska bli starkt bör du träna kroppen att använda de nödvändiga musklerna med nödvändig ansträngning vid rätt tidpunkt.
Amatörer som boxar fula och inte bara enkla observatörer, utan också de som kände det på sig själva kommer att hålla med om detta. Detta är slöseri med energi! Många extra rörelser uttömmer angriparen och utgör inte samtidigt ett verkligt hot mot fienden. Anledningen är inverkanstekniken, eller snarare dess frånvaro. Älskare investerar inte i ett slag, så det är svagt. Hur man behärskar stridstekniken ">
Först och främst bör du överväga möjligheten att studera med en professionell. En erfaren tränare med kvalifikationer inom detta område kommer relativt snabbt att göra en bra boxare från en nybörjare. Men i den här artikeln kommer vi att prata om hur man får musklerna att arbeta harmoniskt och därmed bilda en kraftfull slagkraft. Det viktigaste är att detta kräver ett konventionellt däck och en slägga.
Verktyg och tips
För att göra slaget starkare måste du följa rekommendationerna nedan och använda verktyg:
Däck. Det är bättre att använda den som inte behöver skonas, så alternativet med ett däck från din egen bil är inte lämpligt. Eftersom hon senare måste tåla många slag, är det nödvändigt att säkerställa hennes statiska (rörlösa) position. För att göra detta är däcket halvt begravt i marken.- Hammaren. Slagverkare använder 8-10 kg släggare för att producera en stans. Brottare tränar med hammare med 10-32 pund för att öka kastfunktionen.
Däck. Det är bättre att använda den som inte behöver skonas, så alternativet med ett däck från din egen bil är inte lämpligt. Eftersom hon senare måste tåla många slag, är det nödvändigt att säkerställa hennes statiska (rörlösa) position. För att göra detta är däcket halvt begravt i marken.När det gäller händernas placering har de skillnader mellan boxare och brottare: de förstnämnda har sina händer på avstånd, den senare håller i slutet av handtaget med båda händerna. Detta beror på boxningsdetaljer - slår med en hand. På grund av det breda greppet tillhandahålls förhållanden som liknar ett verkligt slag som möjligt.
Träningseffekt
Träning med en slägga hjälper till att utveckla den totala kroppsuthålligheten, vilket är viktigt för varje idrottare. I synnerhet hjälper sådan träning boxare att uppnå kraftfull slagkraft och brottare att stärka kast.
Vad är hemligheten med dessa aktiviteter "> 
Mer om tekniken
Från utsidan verkar allt enkelt - du slår en pulka på däcket och ingen specialutrustning behövs. Men för att undvika misstag och uppnå maximal effekt är det bara möjligt om rörelsen utförs på samma sätt som slaget. Genom att använda denna metod kan du programmera en starkare flik i slaget på undermedveten nivå och vid rätt tidpunkt kommer kroppen att fungera automatiskt.
Av dessa skäl är huvuduppgiften att förvärva förmågan att arbeta korrekt med en hammare. Därefter kommer denna upplevelse att göra det möjligt för dig att skapa rätt teknik och därför göra slaget starkare.
- Receptionen . Fast (statisk) position med fötter parallella med varandra. Händernas position på handtaget: smet - i mitten, den andra - i kanten. Sledgehammer-strejker appliceras med rak rygg: impulsen från benen går till kroppen och sedan till armen.
Träning av denna typ börjar med denna nivå. Förmågan att arbeta med benen och kroppen när han slår och när hammaren återvänder är viktig. Händerna är anslutna till processen senast. Målet med träningen är att förstå essensen i denna övning och inte uppnå rekordnivåer. I det första steget kan det utföras utan vikt.
- Stridighet, något i sidled . Placera den långa armen nära mitten av handtaget. Under strejken kan du ta ett litet steg framåt efter strejken. Syftet med övningen är att få förmågan att vända kroppen till hands.
Detta är en svårare nivå. Du måste lära dig att slå ett starkt direkt slag med din andra (avlägsna) hand. I detta skede börjar idrottaren att känna kroppen med varje stroke och lär sig alla nyanser i receptionen. Det rekommenderas att sträva efter att komplicera denna rörelse och få den till maximal likhet med ett boxslag.
- Jeb . Ta en stridighet, lite i sidled. Den ena handen ligger nära mitten av handtaget, den andra (långt) - i kanten. Under strejken kan du ta ett litet steg framåt efter strejken.
Detta alternativ är en storleksordning mer komplicerad än den andra nivån, så du behöver gå till den först efter att det tidigare racket har studerats. Syftet med övningen är att bygga en stark jab.
- Avlyssning från främre position . Ta den främre pelaren som beskrivs i punkt 1. Efter varje strejk görs en handavlyssning. För att förbättra fliken i slag kan du komplettera övningen genom att rotera bäckenet.
Komplexiteten i detta alternativ ligger i avlyssningen och behovet av kontinuerlig rörelse av varje hand. Därefter kommer den erfarenhet som uppnåtts under sådan utbildning att spara tid betydligt. Trögheten i ett slag måste översättas till ett annat, det vill säga man måste sträva efter att se till att det är en lång cykel.
- Avlyssning från en stridsposition . Ta en stridighet, lite i sidled. Efter varje strejk görs en handavlyssning.
I detta skede är arbetet med alla positioner och avlyssningar perfekt. Denna nivå är öppen för experiment och kreativ fantasi. Du kan byta position, vapen, flytta, men inte sluta. Alla rörelser måste utföras av kroppen automatiskt på grund av de program som har utarbetats till perfektion. Nu är du en idrottsman - en bil med ett kraftfullt slag!
