Multikomponentprotein

Komplexa eller multikomponentproteiner kallas en blandning av proteiner av olika slag. Denna kategori av sporttillskott är utformad för att förse muskelfibrer med aminosyranäring. Den huvudsakliga fördelen med flerkomponentprotein är verkningens varaktighet.

Detta uppnås på grund av närvaron av långsamt och snabbt smältbara proteiner i kompositionen. Således närmar aminosyror musklerna från fyra till sju timmar efter att ha tagit sport. Komplexa proteiner är utbredda. De tas inte bara under massförstärkning utan även under torkperioden.

innehåll

  • 1 Komponenter av komplexa proteiner
  • 2 Hur man tar multikomponentproteiner
  • 3 Nackdelar med flerkomponentprotein
  • 4 bästa flerkomponentproteinkomplex

Komplexa proteinkomponenter

Tillsatsen produceras av många tillverkare. De allra flesta av sådana komplex är tillverkade av fyra proteinsorter:

  • Serum. Det är det mest effektiva proteinet, kännetecknat av en snabb absorptionshastighet och aminosyrasammansättning av hög kvalitet.
  • Kasein. Det är den långsammaste av proteinerna, vilket gör att muskelfibrer får näring under sex eller till och med åtta timmar från det att komplexet togs.
  • Egg. Och varken snabbt eller långsamt protein. Det absorberas relativt snabbt och kombineras ofta med vassle, har ett högt biologiskt värde och en ganska bra aminosyrasammansättning.
  • Soja. Det anses vara den minsta kvaliteten på alla proteiner. Det kombineras vanligtvis med vassleprotein.

Förhållandet mellan komponenterna i tillsatsen är varierande. Exakta proportioner varierar beroende på tillverkare. Vissa komplex tillhör gruppen med långsamma digereringen, eftersom de innehåller en stor mängd kasein. Dessa proteintillskott får användas både under muskelökning och när idrottaren torkar. Rent vassleprotein är, som framgår av olika studier, alltid mer effektivt för att uppnå något sportmål.

Hur man tar flerkomponentproteiner

Multikomponentproteinintagsregimen bestäms av det syfte för vilket tillskottet tas. Om en idrottare bygger muskelmassa är det bäst att dricka komplexet innan han lägger sig till sängs, vilket kommer att förse aminosyror med mat under natten, två timmar omedelbart före träning, för att fylla på aminosyror och ladda dina batterier, såväl som mellan separata måltider. Det är tillåtet att ta komplexet även efter att träningen är avslutad, men snabba vassleproteiner föredras snarare än långsamma proteiner. Mängden protein i en portion får inte vara mer än 30 gram av ämnet. Detta beror på det faktum att kroppen, som de flesta idrottare tror, ​​inte kan ta upp stora doser protein på en gång.

Användningen av tillskott från en blandning av proteiner med olika absorptionshastigheter för viktminskning skiljer sig inte från ovan. Komplexet rekommenderas att dricka mellan separata måltider, 120 minuter före klasserna och före sänggåendet. Skillnaden är att serveringen ska minskas. Om för viktökning rekommenderas att dricka 30 gram protein åt gången, bör mängden ämne i portionen halveras, dvs upp till 15 gram för viktminskning. Underlåtenhet att följa detta råd minskar effektiviteten hos komplexet vid torkning.

Flera proteinnackdelar

Att blanda vassleprotein med proteiner med olika absorptionshastigheter och aminosyrasammansättning, som de flesta experter tror, ​​leder till en förlust av anabola egenskaper. Det har varit ett direkt samband mellan hastigheten på muskelvävnadsvolymen och proteinabsorptionshastigheten. Därför är det rent vassleprotein som är mest effektivt.

En annan nackdel med proteinblandningen är att inte alla komplex är av hög kvalitet. Det finns en hel del blandningar där sojaprotein dominerar, eftersom det är det billigaste, sämre i kvalitet än de andra. För att få maximal nytta av tillägget bör du endast köpa produkter från världens erkända varumärken.

De bästa proteinkomplexen med flera komponenter

Bland de multikomponentproteiner som fanns på marknaden var följande tillsatser mest populära:

  • BSN: s Syntha-6 är en av de mest populära produkterna inom sitt segment. De flesta kroppsbyggare förvärvar det, även med beaktande av att bara hälften av kompositionen är protein. Idrottare gillar den höga kvaliteten och den goda smaken av detta tillägg.
  • Syntrax's Matrix används ofta på grund av dess utmärkta värde för pengarna.
  • MusclePharm's Combat Powder är av god kvalitet, effektiv, men smakar i genomsnitt.
  • Elite XT, tillverkad av Dymatize, har en överkomlig kostnad och är inte tillfredsställande, eftersom det är en produkt från varumärket som har etablerat sig bara på den positiva sidan.

Köp av tillsatser från en välkänd tillverkare minskar till noll risken för att produkten blir ineffektiv. Dessutom bör du först studera produktrecensioner som idrottare lämnar.

Intressanta Artiklar