Vissa sporttillskott är utformade för att förbättra träningsprocessen, förbättra effekten av fettförbränning och muskelökning. Den mest populära typen av idrottsnäring är proteinkomplex. De används både för muskelväxt och för torkperioden. Varje protein har sina egna egenskaper, fördelar och vissa nackdelar. Det är också nödvändigt att ta hänsyn till vilket specifikt komplex som ger den största fördelen under torkning, och vilket protein som anses vara det mest föredragna, hur användbart protein skakar för viktminskning.
Torkperioden innebär en förändring i kosten, det vill säga en minskning av kaloriintaget. Detta blir först och främst den främsta orsaken till proteinbrist, som inte ska tolereras, eftersom detta provocerar förekomsten av hälsoproblem. Brist på protein leder till metaboliska störningar, en minskning av kroppens skyddande funktioner och en försämring av hårets och hudens tillstånd. Psykologiska störningar kan till och med utvecklas.
Proteinbrist leder till en minskning av proteinet. Detta startar förstörelseprocessen, som består i att bränna muskelmassa, stoppa processen att bränna fett. För att förhindra sådana negativa konsekvenser bör du fortsätta att fylla på proteinet, och även när idrottaren vill bli av med överskott av fett, ta protein under torkperioden.
Hur man dricker protein på torktumlaren "> 
Många nutritionister och erfarna idrottare anser att cirka 2 gram per 1 kg kroppsvikt krävs per dag. Protein rekommenderas att tas på morgnarna, före och efter träning, mellan separata måltider. Du kan använda kasein strax före sänggåendet.
Ta inte mer än en skopa för att förbereda en portion av en cocktail. Du behöver inte lägga till honung, socker, sylt, frukt i drycker. Sådana ingredienser ökar omedelbart kaloriinnehållet i den beredda drinken. För att få ut mesta möjliga av protein vid torkning kan följande aspekter beaktas:
- På morgonen upplever idrottsmanens kropp den största näringsbristen. Det bästa valet för påfyllning av proteiner på morgonen är protein vassle, som har höga mängder assimilering, har en högkvalitativ aminosyrasammansättning. Att dricka proteinskakningar på morgonen är ett måste, eftersom detta gör att du kan stoppa de kataboliska processerna.
- Protein krävs för träning och efter klassen. Annars kommer idrottsman inte kunna upprätthålla muskelmassa. Tack vare vassleproteinet, som snabbt absorberas i kroppen, bevaras muskelfibrer och celler.
- Att ta proteinproteiner före sänggåendet är också viktigt. De ger muskelnäring nästan hela natten. För att övervinna nattkatabolismen bör du använda kasein, som har den längsta möjliga handlingsperioden.
Om du följer dessa rekommendationer kan du undvika att förlora muskelmassa och bli av med fett.
Vilka andra tillsatser tar du vid torkning "> 
Proteiner är inte de enda kosttillskott en idrottsman behöver. BCAA bör också användas, vilket effektivt motstår kataboliska processer och har ett minimalt kaloriinnehåll. Mot bakgrund av begränsad kost måste en idrottare ta hand om att fylla bristen på mineraler och vitaminer genom att ta lämpliga komplex.
Speciella fettförbrännare, aktivt används i kroppsbyggande, som är en separat kategori av kosttillskott, kallas för att påskynda processen med att bränna fett. De innehåller stimulanser som inte påverkar kroppen på bästa sätt, men att använda dem eller inte beror bara på idrottaren själv och de specifika uppsatta målen.
Du kan inte helt lita på sporttillskott. Det är värt att uppmärksamma valet av diet, välja livsmedel som har ett lågt kaloriinnehåll, har en rik och användbar sammansättning, se till att 60% av allt protein är av animaliskt ursprung.
