Användningen av farmakologi vid kroppsbyggnad är förknippad med vissa faktorer som påverkar deras positiva användning. Om du använder steroider utan att följa vissa regler i patania, är det mycket problematiskt att få de förväntade resultaten. Som regel lider nybörjare idrottare av detta.
En av de mest grundläggande faktorerna anses vara en hälsosam kost vid steroidanvändningen. Näring spelar en viktig roll i människors liv, eftersom människors hälsa och dess kroppsform direkt beror på det. Om du aktivt deltar i sport, får råd från erfarna idrottare, men inte äter ordentligt när kroppen inte får ett fullständigt näringsämne, bör du inte räkna med ett positivt resultat. Endast en integrerad strategi för något av problemen kan ge ett positivt resultat.
Näringens komplikationer när man tar steroider
Den viktigaste nyansen som alltid ska komma ihåg är förbättrad näring med hög kalori. Anabola läkemedel ökar hastigheten för metaboliska processer i kroppen, vilket leder till snabb återhämtning, för att öka muskelvolymerna, och detta kräver tillgång till byggmaterial (protein) och mer energi och energi (kolhydrater). Fysiska övningar (inklusive styrka) är anledningen till att muskelvävnad ökar vikt, men kroppen deltar i implementeringsprocessen på grundval av näring, återhämtning, hormonella nivåer etc.
Erfaren kroppsbyggare ökar dosen av läkemedel som innehåller protein i två gånger. Om det vanliga proteinintaget består av 2 gram per 1 kg av en persons vikt, då i processen att ta steroider ökar dosen till 4 gram per 1 kg. När man tar steroider bör man tänka på att näring under denna period, när det gäller diet, praktiskt taget inte skiljer sig från näring under massuppsamling, men mat tas med ökat energivärde (fler kalorier och proteiner). Kosten bör innehålla livsmedel som består av 55-60% kolhydrater, 30% protein och 10% fett. Sådana proportioner har en positiv effekt på idrottsmanens hälsa och bidrar till en ökning av muskelmassan. Basen för kosten bör vara långa kolhydrater (ris, bovete), såväl som proteinprodukter (keso, kyckling, ägg, proteinshakes). Det är lika viktigt att äta mat som består av fiber och ett komplex av vitaminer. Som regel finns de i grönsaker och frukt.
Effektiv diet på kursen
- Frukost nr 1 - Hercules med 1 glas vatten, en halvtimme efter sömn.
- Frukost nr 2 - 100 gram bovete +100 gram kött och grönsaker.
- Lunch - 50 g bovete + 100 gram kött med grönsaker.
- Snack - 50 gram bovete + 3 ägg.
- Innan du börjar träna - kolhydrater + aminosyror (eller få en vinstare).
- Middag - 100 gram bovete + 175 gram kött + grönsaker + 2 ägg (+ kreatin, om det behövs).
- Middag nr 2 - 100 gram kött + grönsaker + 2, 5 ägg.
- En timme före sänggåendet - keso eller en proteinshake.
Som framgår av kosten ökas mängden protein här. Bovete kan ersättas med ris eller ät dem i tur och ordning. Ägg bör konsumeras kokt: det är tillrådligt att inte äta rått eller stekt. Under denna period kan du dessutom använda protein, kreatin och aminosyror för att förbättra prestandan. För att maximera effekten är kosten uppdelad i flera måltider, givna regler som mer kolhydrater på dagtid, och mindre protein på morgonen, men mer på kvällen. I detta avseende inkluderar den andra middagen inte långa kolhydrater, men kött konsumeras. En timme före sänggåendet är det bättre att äta protein så att det ger näring åt musklerna på natten, vilket förhindrar katabolism.
Under träningsperioder måste kroppen dricka mycket vatten, så att vatten bör drickas regelbundet och i sin helhet. Omedelbart efter sömnen rekommenderas det att dricka ett glas vatten, vilket kommer att starta magen. Denna regel kommer att vara användbar i vardagen.
