Proteindieter, om de appliceras korrekt och under en kort tid, är i allmänhet inte farliga. En högproteindiet främjar viktminskning, och en känsla av fullhet varar längre än med en vanlig diet.
Studier avseende risken och konsekvenserna av att använda sådana dieter och begränsa andelen kolhydrater i mat har dock pågått länge. Det har redan bevisats att långvarig användning av en proteindiet kan ha en negativ effekt på hälsan.
Skadlig proteindiet
- Brist på fiber, näringsämnen. Anledningen är den organiska mängden kolhydrater som konsumeras. Som ett resultat kan förstoppning, huvudvärk, halitos observeras.
- Ett antal proteindieter möjliggör användning av livsmedel som ökar risken för sjukdomar i hjärt-kärlsystemet (till exempel mejeriprodukter med högt fettinnehåll, rött kött).
- Sådana dieter utgör också ett hot för personer som lider av olika njursjukdomar, vilket är förknippat med stor sannolikhet för problem med utsöndring av proteinmetabolismprodukter.
När du väljer en proteindiet för viktminskning bör du noga närma dig valet av proteiner. Kosten måste inkludera baljväxter, fisk, sojaprotein, nötter, magert griskött, magert nötkött, mejeriprodukter med en lägsta procentandel av fettinnehållet. Bearbetat kött rekommenderas inte.
Det är också viktigt att strikt övervaka kvaliteten på kolhydrater. Du bör utesluta de i bearbetad form och välja de som är rika på näringsämnen och fiber (frukt, grönsaker, fullkornsprodukter).
Innan ett nytt näringsprogram introduceras rekommenderas att du konsulterar en läkare. Detta är särskilt nödvändigt om det finns problem med njurarna, om diabetes eller någon sjukdom i kronisk form har diagnostiserats.
Först måste det finnas en förståelse för att viktminskning kan vara kortlivad. Detta är särskilt sant när en person plötsligt återvänder till den traditionella regimen och kosten.
Skada på en proteindiet - Video
