Hur man sänker kolesterolet

Många processer som sker i människokroppen sker med kolesterol. Denna förening kan inte bara vara gynnsam, utan också skadlig. Det senare inträffar när nivån stiger, och hos en person mot denna bakgrund börjar olika kardiovaskulära patologier och sjukdomar uppstå. Om du inte håller nivån på detta ämne under kontroll blockerar de bildade plack helt kärlen, vilket kan leda till döden.

Förhöjd kolesterol kan sänkas hemma, men för detta ändamål måste du ompröva din livsstil. Från kosten krävs det att utesluta skräpmat, det vill säga normalisera din diet. En viktig faktor är passiv fysisk aktivitet samt att ta vissa mediciner. Det finns några metoder för traditionell medicin som kan hjälpa till att sänka kolesterolet.

Var och en av dessa punkter kräver en grundlig studie. Alla aspekter, utan undantag, har sina egna specifika nyanser som måste beaktas.

innehåll

  • 1 Vad är kolesterol "> 2 kolesterolsenkande livsmedel
    • 2.1 Mandel
    • 2.2 Äpplen och citrusfrukter
    • 2.3 Avokado
    • 2.4 Havrekli
    • 2.5 Blåbär
    • 2.6 Fettsorter av marin fisk
    • 2.7 Allmänna rekommendationer
  • 3 kolesterolhöjande produkter
  • 4 Alternativt kolesterol
  • 5 Motion mot högt kolesterol
  • 6 Läkemedel mot kolesterol
    • 6.1 Statiner
    • 6.2 Niacin
    • 6.3 Sequestrants
    • 6.4 Fibrerar
    • 6.5 kosttillskott
  • 7 viktiga tips
  • 8 Sammanfattning

Vad är kolesterol?

Föreningen i fråga är en lipid, som är en fet alkohol som har en sammansättning med hög molekylvikt. Kolesterol spelar en viktig roll för människokroppen. Tack vare denna komponent upprätthålls normal metabolism, vitaminer och hormoner som är nödvändiga för normalt liv syntetiseras.

Endast 20% av den totala kolesterolmassan i kroppen kommer med mat. Resten produceras av levern, vars arbete också beror på den. Föreningen är viktig för att upprätthålla normal muskel- och hjärnaktivitet.

Kolesterolbrist leder till nedsatt produktion av könshormoner. Ämnet finns i varje cell i människokroppen och inte bara i kärlen. Dess koncentration i det senare kan ha effekten av "ansamling". När lipidmetabolismen störs, stiger nivån på denna förening. Ämnet börjar förändras - att kristallisera. När detta händer börjar komponenten, som har ändrat sin form, att sätta sig i blodkärlen. Mest av allt manifesteras den här egenskapen i "dåligt" kolesterol, som har en låg densitet.

Sådana ansamlingar i fartyg leder till utveckling av hälsoproblem. Detta kan inte ignoreras. Om inga åtgärder vidtas, förvärras tillståndet bara. I vissa fall är till och med döden möjlig. Men genom att anpassa din diet och vända dig till traditionell och alternativ medicin kan du sänka kolesterolet, och sedan ha en tydlig uppfattning om mekanismens verkan på det, håll det under kontroll.

Kolesterolsenkande livsmedel

Bland hälsosamma livsmedel som hjälper till att sänka kolesterolet bör menyn innehålla:

mandlar

Tar ovillkorligt ledarskap inom kategorin av produkter som normaliserar lipidmetabolismen. Denna mutter innehåller stora mängder E-vitamin samt antioxidanter. Tack vare denna sammansättning är mandlar en produkt som förhindrar utveckling av åderförkalkning.

Äpplen och citrusfrukter

De innehåller en hög koncentration av pektin, och när de kommer in i magen bildar de en viskös massa som tar bort överskott av kolesterol från kroppen även innan det kommer in i cirkulationssystemet.

avokado

Det är känt för sin positiva effekt på det kardiovaskulära systemet och rekommenderas för användning av dem som lider av patologier i dessa organ. Det bidrar till att snabbt dra tillbaka dåligt kolesterol, eftersom det innehåller enomättade fetter. Avokado är mest effektiva när kolesterolet är på en genomsnittlig nivå, det vill säga att det fortfarande inte går från skalan.

Havrekli

En utmärkt billig och prisvärd produkt som sänker kolesterolet.

blåbär

Ett bär rikt på pterostilben (antioxidant) har en effektiv effekt på kolesterolet och normaliserar dess nivå i blodet.

Fettsorter av marin fisk

Makrill, tonfisk och lax innehåller en hög koncentration av omega-3-fettsyror, som har en positiv effekt på människokroppen och inte kan ersättas med andra föreningar. För att upprätthålla normalt kolesterol bör minst 100 gram oljig fisk fisk ätas varje vecka. Den här produkten skyddar blodkärlen från bildandet av blodproppar och tillåter inte att blod förtjockas.

Allmänna rekommendationer

Det finns många webbplatser och forum där människor delar sina erfarenheter av att sänka högt kolesterol. Bland dem finns det de som får många positiva recensioner där de skriver om effektiviteten hos dessa metoder. Speciellt ofta kan du hitta rekommendationer där de skriver att det är nödvändigt att använda en stor mängd fleromättade fettsyror, pektin, fiber. Livsmedel rika på dessa fördelaktiga föreningar hjälper till att normalisera kolesterol i blodet.

Det är nödvändigt att begränsa eller helt överge smör till förmån för:

  • sesamfrön;
  • sojaböna;
  • linfrö;
  • oliv.

Dessa vegetabiliska oljor måste konsumeras oraffinerade och inte användas för stekning. De bör tas färska, det vill säga som en dressing för sallader och andra rätter.

Kolesterolförbättrande produkter

För att normalisera kolesterol bör du ta bort feta livsmedel av animaliskt ursprung från din vanliga dagliga meny:

  • fläsk;
  • lamm;
  • fett;
  • smör;
  • gräddfil.

I stället för animaliskt fett bör ovanstående vegetabiliska oljor föredras. Dessutom är det användbart att äta en mängd spannmål, frön, frukt, örter, grönsaker.

Vitt bröd och rika söta bakverk samt ägg är förbjudna . Istället för det vanliga bör du äta fullkornsbröd från fullkornsmjöl. Alternativt kan du ta kli.

Det rekommenderas att fokusera på mat som är rik på fiber. Mästare i denna kategori av produkter är grönsaker, bland vilka man bör föredra grön sallad, rödbetor och kål. På apotek och avdelningar som är specialiserade på hälsosam kost säljs fiber färdiga.

Folkläkemedel mot kolesterol

Före tillkomsten av traditionell medicin fanns det många sätt att undvika hjärt- och kärlsjukdomar som utvecklas mot bakgrund av högt kolesterol. Dessutom finns det profylaktiska medel som möjliggör en snabb förebyggande av lipidmetabolismstörningar samt positiva effekter på kroppens allmänna tillstånd.

Här är några recept du kan använda för att bekämpa högt kolesterol:

  1. Infusion gjord av valerianrot, naturlig honung, dillfrö, rengör blodkärlen perfekt, lugnar nervsystemet och stärker kroppen.
  2. Vitlökolja är bra på att sänka även de högsta nivåerna av kolesterol. Att förbereda verktyget är ganska enkelt. Tio vitlöksklyftor skickas genom en press och hälls sedan i 500 ml olivolja. Insistera olja i minst en vecka och använd den sedan som dressing till sallader och andra rätter.
  3. Alkoholtinkturen på vitlök är erkänd som ganska effektiv och har många positiva recensioner som ett medel som minskar högt kolesterol. Det framställs av tre hundra gram hackad skalad vitlök och ett glas alkohol. Insistera på komposition på ett mörkt ställe i 8-9 dagar.

Ta läkemedlet med en gradvis dosökning. Drick först 2-3 droppar per dag och bring sedan mängden till 20. Därefter gör alla tvärtom, det vill säga minska antalet till ett minimum. Med andra ord, dagen efter att ha druckit 20 droppar minskar tinkturer gradvis antalet till 2.

Kursens totala varaktighet är två veckor. Under den första tinkturen tas med en ökning av doseringen, och den andra med en minskning. För att mjukgöra effekten från produkten, eftersom den är ganska obehaglig i smaken, bör den konsumeras samtidigt med mjölk. Upprepad behandling med vitlökalkoholtinktur rekommenderas inte mer än en gång vart tredje år.

I kampen mot högt kolesterol används ofta en mängd medicinalväxter:

  1. Lindenpulver . Detta folkmedicin tas muntligt. Det erhålls från kalkblomning. I torkad form kan detta råmaterial köpas på vilket apotek som helst. Blommorna mals i en kaffekvarn och drickas tre gånger om dagen, en tesked vardera. Behandlingsvaraktigheten är trettio dagar. Efter en två veckors paus återupptas terapin igen och tar pulvret, tvättas med mycket vatten under ytterligare en månad.
  2. Propolis tinktur . En annan effektiv rengöring av blodkärlen. Det tas trettio minuter före en måltid. Doseringen är 7 droppar, som späds ut med två matskedar vanligt dricksvatten. Den totala varaktigheten för att ta detta läkemedel är 4 månader, under vilken ett överskott av kolesterol utsöndras.
  3. Kväll av gula . Detta är ett utmärkt folkmedicin som hjälper till att bli av med högt kolesterol. Gulsot säljs på apotek. Dessutom kan detta gräs samlas in med dina egna händer. Det viktigaste är att ordentligt förbereda denna dryck. Kvass hjälper inte bara till att rengöra blodkärlen utan har också en gynnsam effekt på minnet, lindrar irritabilitet och huvudvärk och normaliserar också blodtrycket.
  4. Gyllene mustasch Denna ört används också i kampen mot högt kolesterol. Gyllene mustasktinkturer kan användas regelbundet. Det hjälper till att förhindra ytterligare kolesterolökning, det vill säga att hålla nivån under kontroll.
  5. Calendula tinktur . Detta är ett annat effektivt verktyg som hjälper till att lösa problemet med blockering av blodkärl. Hon är full under månaden tre gånger om dagen, 25-30 droppar.

Det är inte nödvändigt att laga några tinkturer, det finns örter som kan konsumeras färskt. Alfalfa hör till sådant. Om det inte finns något sätt att samla in det kan du försöka odla en liten mängd av denna ört själv.

Motion mot högt kolesterol

Om du inte ändrar ditt vanliga sätt att leva till ett mer mobilt sätt kommer det inte att vara möjligt att helt lösa problemet med tilltäppta fartyg. Sportbelastningar i en eller annan form måste nödvändigtvis bli en av huvudkomponenterna i omfattande åtgärder mot högt kolesterol i blodet. På grund av fysisk aktivitet minskas dessutom riskerna för att utveckla en sjukdom som åderförkalkning.

Utan sport är det omöjligt att snabbt och effektivt hantera högt kolesterol. Belastningar på muskelvävnad gör att blockeringar i blodkärlen börjar bryta. Dessutom bidrar fysisk aktivitet till att dåligt kolesterol börjar sjunka.

En annan trevlig bonus är att tack vare sporten är det möjligt att hålla sig i bra form och ha en tonad siffra och i rätt tid förhindra avsättning av subkutant fett. Enligt många vetenskapliga studier är idrottare med höga kolesterolnivåer mycket mindre troliga än de som inte spelar sport.

Detta betyder inte att du behöver bli professionell idrottare. Det räcker med att bara göra gymnastik, simma eller delta i en sportavdelning som du gillar.

Kolesterolläkemedel

Inte alltid idrottsbelastningar, normalisering av näring, folkhjälpmedel hjälper till att snabbt klara av högt kolesterol. Det finns tillfällen då du inte kan göra utan medicinering. Om terapi innebär hemmabehandling bör du vara uppmärksam på följande läkemedel.

statiner

De är en grupp läkemedel som snabbt och effektivt påverkar överskott av kolesterol. De måste finnas i hemmemedicinskåpet för alla som står inför en lipidmetabolismstörning.

Bland statiner är de mest anmärkningsvärda: simvastatin, fluvastatin, pravastatin och lovastatin. Dessa läkemedel är mycket effektiva, därför är de alltid populära. Statiner tas före sänggåendet, när kolesterolproduktionen är högst. Den obestridliga fördelen med denna grupp läkemedel är att de är väl absorberade och praktiskt taget saknar biverkningar.

Nikotinsyra

Det hjälper till att bli av med överskott av kolesterol, men bara när läkemedlet tas i stora doser, vilket inte är säkert, eftersom det kan provocera en stark feber, åtföljd av ökad svettning.

sekvestreringsmedel

De kännetecknas av en snabb utmatningshastighet av överskott av kolesterol. Bland de positiva egenskaperna hos sekvestranter bör det noteras att de blockerar absorptionen av feta lipider genom magsväggarna under en viss tid.

Bland de mest populära och effektiva läkemedlen i denna grupp bör noteras: Colestipol, Cholestyramine, Colestid.

Dessa läkemedel rekommenderas att tas endast i samråd med en specialist, eftersom de har ett antal restriktioner för införande. Dessutom är det förbjudet att använda dessa läkemedel tillsammans med andra läkemedel.

fibrater

De är derivat av fiber specialsyra, som har en liknande effekt som nikotinsyra, men i en mindre uttalad och progressiv form.

Kosttillskott

De är inte mediciner utan är biologiskt aktiva tillsatser. De är inte vitaminer, men det är också omöjligt att rangordna dem som livsmedelsprodukter. Tillskott kan hänföras till mellanalternativet, men om du väljer dem korrekt kommer de inte bara att förbättra din hälsa utan också normalisera koncentrationen av kolesterol i blodet.

Det billigaste biologiska tillskottet som kan köpas på apotek är fiskolja. Det finns i kapslar, vilket gör att mottagningen inte är så otäck. Dess fördelar ligger i innehållet i en speciell syra som undertrycker produktionen av lipoproteiner med låg densitet, det vill säga dåligt kolesterol.

Viktiga tips

Det finns några enkla tips för att sänka kolesterolet hemma:

  1. Sluta vara nervös . Satsa inte och bli irriterad över bagateller. På grund av stress utvecklas åderförkalkning ofta.
  2. Avsluta dåliga vanor. Du bör vägra att dricka alkohol och röka. Dessa vanor påverkar inte bara blodkärlen utan också kroppen som helhet.
  3. Gå mer till fots. Om det inte finns tid för kvällspromenader kan du helt enkelt inte nå ett stopp varken hemma eller på jobbet, men gå till fots. Det är mycket fördelaktigt och bra för hälsan.
  4. Bli av med extra kilo. Fettavlagringar bidrar till utvecklingen av åderförkalkning.
  5. Kontrollera hela tiden ditt blodtryck. Ateroskleros utvecklas ofta mot bakgrund av hypertoni.
  6. Titta på den hormonella bakgrunden. Nedsatt metabolism leder till en försämring av lipidmetabolismen och provoserar en ökning av kolesterol.

Sammanfattningsvis

Snabb sänkning av kolesterol hemma, om du följer ovanstående tips och rekommendationer, ger inga speciella svårigheter. Du bör inte bara fråga målet om att sänka kolesterolet när det börjar gå av. Det är bäst att förhindra detta problem än att hantera det senare. Detta gäller särskilt för den kategori människor som är i riskzonen eller som redan har stött på högt kolesterol i blodet.

Intressanta Artiklar