Hur man tar en vinnare

Vinnaren tas för att:

  1. Öka kroppsvikten
  2. Snabbare återhämtning efter träning

Som regel är vår dagliga mat tillräckligt rik på kolhydrater. Men det moderna livets rytm är sådan att många äter oregelbundet och på något sätt. Därför har de helt enkelt inte tillräckligt med kalorier för viktökning och återhämtning. Vinnaren är utformad för att lösa detta problem, eftersom den tillhandahåller proteiner för muskeltillväxt och kolhydrater för återhämtning.

innehåll

  • 1 Hur man köper
  • 2 Hur mycket du ska ta
  • 3 Hur man tar
  • 4 Slutsatser
    • 4.1 Hur man tar en vinnare

Hur man köper

När du köper en vinstare, var uppmärksam på bristen på socker. Ju mer det är, desto värre är det för dig. Det händer att tillverkarna döljer sanningen och inte anger sockerinnehållet i förpackningarna. I detta fall är ett säkert tecken på en stor mängd socker att du börjar läka efter att ha tagit en vinnare (fartingattacker :-)).

Var också uppmärksam på mängden protein. Ju lägre proteinet är, desto större är sannolikheten för att du går upp i vikt främst på grund av fett. Och ingen behöver detta. Upp till 15% protein är en dålig vinstare. 20% - 25% - normalt. Över 25% är bra. Det är sant, ju mindre protein och mer socker - vinstaren är billigare. Men luras inte av detta.

Hur mycket man ska ta

Precis som protein måste en vinstare dricka samma mängd varje dag. Men till skillnad från protein är det farligt att dricka mycket av det. Kolhydrater lagras mycket lättare i fett än protein. Och om du dricker det mer än du behöver kan du bara bli fet.

Så beror mängden vinstare på kroppsvikt och hur fullt du äter. Följande är en tabell över vinstförbrukning baserat på dessa parametrar.

Mängden daglig vinst för givaren (gram)

kroppsvikt
mat
50 kg60 kg70 kg80 kg90 kg100 kg
4 singlar8092104116128140
3 singel90106122138154170
2 singel100120140160180200

Hur man tar

Vinnaren blandas med vatten, mjölk eller juice. Mängden vätska är enligt din önskan. Rör inte förstärkaren i kokande vatten. Protein denatureras i varmt vatten och förlorar sina egenskaper.

Den dagliga dosen är bättre uppdelad i två delar. En drink mellan frukost och lunch. En annan - direkt efter träningen. Eller efter lunch om det inte finns någon träning. Generellt är rekommendationerna här samma som när man tar protein.

rön

Innan du köper en vinnare ska du bekanta dig med dess sammansättning. Det finns en risk att du kan köpa ett fast socker. Jag träffade exemplar där sockret var 50%.

Drick inte det mer än nödvändigt, i hopp om att gå upp i vikt snabbare. Ja, du går snabbare upp i vikt, men det kommer inte att vara muskler, utan fett.

Låt dig inte luras av billigheten. För att bli av med fett senare kommer du att spendera mycket mer pengar och ansträngning. En bra proteinriktare får minst 600 rubel per 1 kg.

Hur man tar en vinnare