- Vad är en bra vinnare ">
En bra vinstare är baserad på en blandning av kolhydrater och proteiner, och andelen kolhydrater bör vara från 50% till 75% och proteiner - från 15% till 50% av produktens totala massa. Förutom proteiner och kolhydrater kan vinare från olika tillverkare inkludera mineraler, vitaminer och en liten mängd protein. Dessutom kan omättade fetter, glutamin och kreatin vara närvarande i förstärkaren som hjälpelement. Det är denna kombination av vitaminer och mineraler som gör att du kan undvika fysisk utmattning under intensiv ansträngning och bygga muskler.
Varför är det viktigt att ta vinnaren korrekt?
- Hur man väljer en viktökare - video
Den växande populariteten för idrottsnäring bland idrottare leder till erbjudandet av ett ökande antal olika kosttillskott. En av dessa tillsatser är en vinstare, som är en protein-kolblandning. Handlarens handlande syftar till att snabbt återhämta musklerna efter intensiv fysisk ansträngning, vilket kräver stora energikostnader. Denna produkt används också som assistent för att få muskelmassa och används ofta i bodybuilding av idrottare som har stött på ett liknande problem.
Vad är en bra vinnare ">
En bra vinstare är baserad på en blandning av kolhydrater och proteiner, och andelen kolhydrater bör vara från 50% till 75% och proteiner - från 15% till 50% av produktens totala massa. Förutom proteiner och kolhydrater kan vinare från olika tillverkare inkludera mineraler, vitaminer och en liten mängd protein. Dessutom kan omättade fetter, glutamin och kreatin vara närvarande i förstärkaren som hjälpelement. Det är denna kombination av vitaminer och mineraler som gör att du kan undvika fysisk utmattning under intensiv ansträngning och bygga muskler.
Varför är det viktigt att ta vinnaren korrekt?
Vinnaren måste väljas utifrån kroppens behov. Med en mager och mager kroppsbyggnad bör tillskottet innehålla den största mängden kolhydrater, eftersom det är genom kolhydrater som kroppen får ytterligare kalorier och bygger muskelmassa. När det gäller proteiner bör deras innehåll i kosten också vara i tillräcklig mängd.
Om det finns övervikt eller en tendens att vara överviktig, bör förstärkaren ha ett annat innehåll. Den bästa vägen är att vägra det helt eller välja ett tillskott med det högsta proteininnehållet. Det bör finnas få kolhydrater i blandningen, för i detta fall kommer kolhydrater endast att fungera som en hjälpkomponent. Dessutom kan deras överskott leda till negativa konsekvenser på kroppen, eftersom kolhydrater inte leder till ansamling av muskler, utan fettmassa.
Förutom att välja en förstärkare med rätt sammansättning, bör den också tas korrekt. Enligt rekommendationerna ska tillskottet tas omedelbart efter träning och därmed undvika fysisk utmattning eller på ett vetenskapligt sätt stänga ett "fönster" med proteinkolhydrater. Tillägget kommer att kunna kompensera för bristen på spårelement som förlorades under träningen. Tack vare givarens verkan kommer vävnaderna snabbt att regenereras och styrkan och energireserverna kommer att fyllas på. Om sportträningen ska vara extremt intensiv, rekommenderas det att ta en viktökare innan klasserna börjar.
Resultaten av att ta tillskottet ordentligt är ganska fantastiskt. På grund av den ökade mängden kalorier som tas emot växer muskelmassan ganska snabbt. Det måste dock komma ihåg att inget tillskott kan ersätta en hälsosam kost. Endast en balanserad diet hjälper till att erhålla alla vitaminer och mineraler som krävs för kroppen från produkterna.
Hur man väljer en viktökare - video
