- Myte nr 1. Idrottsnäring är endast avsedd för idrottare som är engagerade i bodybuilding.
- Myt nummer 2. Förvärv av produkter från en välkänd tillverkare är slöseri med pengar; sammansättningen av sportnäring är densamma för alla tillverkare
- Misuppfattning nr 3. Idrottsnäring stimulerar först muskeltillväxt och orsakar sedan hälsoproblem.
- Myte nr 4. Idrottsnäring består av konstgjorda komponenter som är skadliga för kroppen.
- Myt nummer 5. Du kan uppnå goda resultat inom sport utan speciell näring.
- Myt nummer 6. Sportnäring måste tas på klockan.
- Myt nummer 7. Sportnäring kan förberedas och konsumeras hemma.
Idrottsnäring är en produkt som består av en blandning av proteiner och kolhydrater, designad för personer som är engagerade i sport eller som leder en aktiv livsstil.
Trots den breda distributionen orsakar sportnäring mycket tvivel och oro bland konsumenterna.
Är de sanna ">
innehåll
- 1 Myth No. 1. Idrottsnäring är endast avsedd för idrottare som är engagerade i bodybuilding
- 2 Myth No. 2. Förvärv av produkter från en välkänd tillverkare är ett extra slöseri med pengar; sammansättningen av sportnäring är densamma för alla tillverkare
- 3 Misuppfattning nr 3. Idrottsnäring stimulerar först muskeltillväxt och orsakar sedan hälsoproblem.
- 4 Myte nr 4. Idrottsnäring består av konstgjorda komponenter som är skadliga för kroppen.
- 5 Myt nummer 5. Du kan uppnå goda resultat inom sport utan speciell näring
- 6 Myte nr. 6. Idrottsnäring måste tas per timme
- 7 Myte nr. 7. Idrottsnäring kan förberedas och konsumeras hemma.
Myte nr 1. Idrottsnäring är endast avsedd för idrottare som är engagerade i bodybuilding.
Överlägsenheten i utvecklingen av denna typ av näring tillhörde faktiskt professionella idrottare, men den skapades för alla människor som måste ta itu med tung fysisk aktivitet varje dag.
Aktiv fysisk aktivitet ökar kroppens energikostnader betydligt - för en full återgång kräver det mer än 5000 kilokalorier per dag.
Låt oss göra enkla beräkningar: 1 kg gröt innehåller cirka 3000 kilokalorier och 1 kg kött - 1700-2000 kilokalorier.
Hur mycket mat bör konsumeras under dagen och hur lång tid tar det för kroppen att ta upp den?
Vetenskapen har löst problemet optimalt: protein-kolhydratblandningar är ett slags koncentrat av näringsämnen, "pressade" från de vanliga produkterna.
100 gram sådan mat innehåller en imponerande mängd kilokalorier - upp till 800 och absorberas mycket snabbt av kroppen.
Innehållet i ampuller - små flaskor absorberas snabbast, absorptionen sker direkt i magen.
Forskare har utvecklat och protein (bestående av proteiner) produkter. Deras tillämpning är mycket bred - de kan rekommenderas till nästan alla.
Vad är syftet med proteinprodukter?
Människokroppen består av aminosyror som är nödvändiga för att upprätthålla dess vitala funktioner.
Källan till aminosyror är mat. Men i dag innehåller livsmedelsprodukter inte tillräckligt med dem - modern bearbetningsteknologi berövar livsmedel de ämnen som är nödvändiga för kroppen.
Dessutom är den moderna människans näring ofta balanserad.
Proteinäring eliminerar också dessa problem: detta livsmedel innehåller en balanserad sammansättning av de nödvändiga ämnena, har ett lågt kaloriinnehåll och är ett användbart tillskott till vanlig mat.
Myt nummer 2. Förvärv av produkter från en välkänd tillverkare är slöseri med pengar; sammansättningen av sportnäring är densamma för alla tillverkare
Endast kända tillverkare som bryr sig om deras rykte garanterar kvaliteten på sina produkter.
Produkter av kända märken har ett brett sortiment och genomgår specialtestning i 5 år innan de säljs.
En okänd tillverkare kan ge lovande information på etiketten, men det motsvarar ofta inte verkligheten - istället för en kvalitetsprodukt kan du i bästa fall köpa äggpulver eller mjölkpulver, och önskan att behålla en god form kan leda till hälsoproblem.
Produkter av tvivelaktig kvalitet skiljer sig inte i ett brett sortiment, deras smak lämnar också mycket att önska.
Misuppfattning nr 3. Idrottsnäring stimulerar först muskeltillväxt och orsakar sedan hälsoproblem.
Den moderna konsumenten har stora fördomar mot ”kemi” - idag uppskattas allt naturligt.
Men högkvalitativ sportnäring förtjänar knappast ett liknande namn. Det har inget att göra med anabola steroider - konstgjorda hormoner, vars användning leder till allvarliga kränkningar i levern. Förresten, detta läkemedel klassificeras som förbjudet.
När du använder sportnäring bör du inte vara rädd för utseendet på imponerande muskelmassa, såvida du inte bygger den med hjälp av speciella fysiska övningar.
Man bör komma ihåg att kroppen, tillsammans med svett, förlorar ett stort antal viktiga spårämnen (fosfor, kalcium, kalium) och mineraler. En speciell sportcocktail kan hjälpa i detta fall.
Myte nr 4. Idrottsnäring består av konstgjorda komponenter som är skadliga för kroppen.
Specialister på sportnäring hävdar att endast naturliga produkter används som råvara.
Till exempel är en sportcocktail tillverkad av mjölk och ägg. Alla nödvändigheter för kroppen extraheras från dessa produkter och bearbetas enligt specialteknik.
Myt nummer 5. Du kan uppnå goda resultat inom sport utan speciell näring.
Enligt experter, i detta fall, kommer näringsprocessen att bli oändlig och negativt påverka hälsotillståndet: magen blir trött på grund av konstant belastning, näringsämnen kommer att absorberas dåligt, och överätande kommer att leda till bildandet av fettfyndigheter, vilket kommer att vara mycket svårt att hantera.
Så du måste noggrant övervaka mängden protein och kolhydrater som konsumeras, annars kan de negativa konsekvenserna inte undvikas - svaghet under träning, försämring av huden och skörhet i ben.
Att använda sportnäring sparar dig från sådana problem.
På träningen märks skillnaden mellan idrottare alltid: de som inte äter specialmat tröttnar snabbt, fysiskt är de också svagare.
Myt nummer 6. Sportnäring måste tas på klockan.
Faktum är att denna regel endast gäller de som bedriver konkurrenskraft eller kroppsbyggande.
För alla andra gäller detta krav inte.
Proteinkolhydratskakningar bör tas 20-30 minuter innan träningen påbörjas, och protein - omedelbart efter det har avslutats.
Produkter som innehåller L-karnitin hjälper dig att bekämpa extra kilo - det ska tas under träning och efter det.
Myt nummer 7. Sportnäring kan förberedas och konsumeras hemma.
I det här fallet måste du glömma träning i gymmet - speciell näring bör konsumeras 15 minuter före träningens början eller omedelbart efter det att den har slutförts.
Dessutom måste du lösa flera ytterligare problem: packa juice eller mjölk i en påse för att späda ut pulvret, se till att vätskan inte spill ut under transporten.
Gör inte stora "lager" av specialmat hemma - den färdiga produktens hållbarhet är begränsad till 2 till 3 timmar, och endast professionella idrottare använder den tre gånger om dagen.
Små doser rekommenderas för alla andra - för män 5-6 portioner per vecka, för kvinnor - 2-3 portioner per vecka.
Ät sportnäring i fitnessbarer - här presenteras det i ett brett sortiment, alla krav för dess förberedelse och lagring följs.
