Är bodybuilding en sport?

Varje sport, oavsett om det är fotboll, eller om det är simning, kännetecknas av det faktum att målet är de poster som en person har satt upp. Men, och hur, mannen själv "> en hälsosam livsstil.

De människor som är negativa till kroppsbyggande tror som vanligt att kroppsbyggare inte är starka idrottare. Om du tar hänsyn till uppsatta poster, är detta sant, eftersom kroppsbyggare inte sätter några krafter. Och den allmänna opinionen om dessa idrottare är inte särskilt positiv. Faktum är att många tror att kroppsbyggare bara är en massa muskler, och det kan inte vara prat om sport.

Och här uppstår frågan, varför kroppsbyggare använder enorma vikter i träning: upp till 150 kg, och ibland till och med upp till 500 kg. Skräckliga siffror, säger du mig. Jag är säker på att du inte kommer att berätta för mig nu att kroppsbyggare inte har enorm kraft. Dessa idrottare tänker inte på hur man lyfter fler vikter än en motståndare. För att förstå denna sport måste vi kasta oss in i kroppsbyggnadens ursprung.

Kroppsbyggnad har sitt ursprung i slutet av nittonhundratalet, och mer exakt sedan 1880. Sedan hölls tävlingen utan regler, kaotiskt. Huvudfunktionen som vinnaren valdes på var skillnaden i höjd mellan rivaler och vikt. Från och med de olympiska spelen beslutade konkurrenterna att dela upp i två viktkategorier för att resultaten var rättvisa.

Tyngdlyftningsunionen 1914 antog fem viktkategorier: upp till 60 kg, upp till 67, 5 kg, upp till 75 kg, upp till 82, 5 kg och mer än 82, 5 kg.

Lite senare lades några fler till i dessa kategorier: upp till 50 kg, upp till 56 kg, upp till 90 kg och mer än 100 kg. Ännu senare tillsattes kategorier upp till 110 kg och mer än 110 kg efter behov för att inkludera den genetiska faktorn för de idrottare som deltar i tävlingen.

Efter allt detta började slutligen kroppsbyggare tävla rättvist. Allt verkade bli bra. Men fallgropar började dyka upp. De krävde enorm styrka av idrottaren, och som ett resultat av detta, behövde han inte gå upp i vikt eller bygga muskler.

Enligt reglerna i viktlyftföreningen får de flytta till en annan kategori. Men faktum är att detta kan hända mycket sällan. Detta beror på att rekordnivån i den nya kategorin för viktlyftare kommer att vara hög. Och i den nya sporten är det nästan omöjligt att öka nivån på personliga prestationer, därför kommer det att bli mycket lättare för viktlyftare om de går till lägre nivå. När en idrottare går ner i vikt blir det lättare för honom att gå på rekord och uppnå det i kategorin med mindre vikt.

Frågan uppstår omedelbart i mitt huvud: om varje idrottare är begränsad i sin viktkategori, var och varför tas rekorden ">

innehåll

• 1 Låt oss nu titta närmare på idrottarens push själv.
• 2 För kroppsbyggande är två saker mycket viktiga: träning och korrekt näring.
• 3 Under kurserna börjar nödvändigtvis olika typer av fel uppstå.
• 4 Video “Bodybuilding Motivation”

Låt oss nu titta närmare på idrottsman nen.

Tyngdlyftaren med sin styrka överför rörelsemomentet till hans bar och riktar det upp. Baren rusar upp banan och börjar falla ner med allvar. På några sekunder lyckas en tyngdlyftare göra ett tekniskt enkelt, men i sin tur ett svårt trick: bli fast under skivstången och ta den till bröstet. Efter det kommer den svåra delen av arbetet: tryck kraftfullt upp och håll vikten i händerna under allvar. Det återstår bara att räta ut benen, och ett rekord är satt!

En speciell faktor i framgången för en tyngdlyftare är hans reaktion att ge baren högre avgångshastighet. Det är 1, 8 m / s! Inte alla kan göra det. Till exempel, om en person är fysiskt stark, är det inte ett faktum att han lyckas.

För att uppnå goda resultat fram till mitten av femtiotalet använde viktlyftare det vanliga styrketräningssystemet tills det fanns förändringar i tillvägagångssättet. Nu måste alla övningar endast upprepas tre gånger med maximala vikter i flera rörelser av samma typ, vilket var utmärkt för att uppnå de bästa resultaten i ryck och tryck. Dessa förändringar var slutliga för idrottare. Mycket uppmärksamhet ägnades åt idrottarnas utseende.

Styrka uthållighet - det är exakt vad kroppsbyggande behöver när det kom från antikens kappor, som kännetecknades av en mycket brutal krigsutövning. Denna praxis kännetecknades av det faktum att inte bara styrkan krävdes utan också förmågan att visa den under mycket lång tid. I gamla tider varade några strider flera dagar. Utvecklingen av bodybuilding främjades också av karatekas. Till exempel studerade Chuck Norris en gång hos kroppsbyggaren Lou Ferrigo.

I den moderna världen finns det både manliga och kvinnliga kroppsbyggande. Den första tävlingen hölls i USA, hölls i Ohio i staden Canton. Och den första vinnaren är Rachel McLeish 1980. Sedan dess har en kraftfull boom börjat bland kvinnlig kroppsbyggande. Mycket prestigefylld är Miss Olympia.

Två saker är mycket viktiga för kroppsbyggande: träning och korrekt näring.

Kroppsbyggare fäster stor vikt vid formen på sina muskler. Formen beror på människans genetik, till exempel kan du inte sträcka korta biceps på något sätt. Men för att din genetik bara ska vara ett plus för dig måste du utföra rätt övningar. Som man säger. Och då har dina ansträngningar verkligen lönat sig. Och försök att ändra form med steroider, detta alternativ fungerar inte. Det kan till och med skada dig. I det här fallet kommer ingen att ändra din form, men en erfaren tränare kan korrekt lägga tonvikt på din form, betona alla dess fördelar och ändra belastningen på varje del av din muskel. Man behöver bara vara försiktig med fåfänga. När allt kommer omkring, som ni vet, är det denna kvalitet som kan förstöra en idrottsman och få alla typer av skador. Naturligtvis. Jag ville visa upp inför andra, men fördelarna med träning är direkt proportionella mot noll.

Under klasserna börjar alla slags misstag uppstå

1. Det är dåligt när du trycker på bänken, som om du tippar stången från bröstet, detta är en följd av dålig kontroll vid nedanstående punkt.
2. Rörelser måste utföras smidigt, utan ryck. Underlåtenhet att göra detta kan leda till personskada och personskada på grund av ojämn viktfördelning.
3. När du arbetar med vikter är det mycket viktigt att observera varje sekund av träningen.
4. Dina ben och armar bör göra övningarna symmetriskt i jämförelse med varandra.
5. När du arbetar på ryggen, slapp aldrig av, annars kan det leda till ryggskador.

Alla hade fel och kommer att vara, men det viktigaste är att övervinna dem. Det är mycket bättre att gå långsamt, men säkert, än att jaga allt och inte uppnå någonting.

Intensiva och hårda träningar kräver återhämtning och högkvalitativ muskelbyggnad efter dig själv, så kroppsbyggare är helt enkelt skyldiga att observera speciell näring.

Vanliga människor äter tre gånger om dagen. Kroppsbyggare äter fem till sju gånger om dagen, bokstavligen var tredje timme. Detta är bra eftersom de på detta sätt ökar ämnesomsättningen. Ofta kan kroppsbyggare ses med små rätter med mat, detta tjänar till att minska ätstörningar.

För kroppsbyggare, ett mycket viktigt förhållande av proteiner, kolhydrater och fetter. Protein är ett oumbärligt material för kroppen, det är det enda byggnadsmaterialet som kroppen behöver för att återhämta sig från träning och att bygga muskler. Idrottare, som alla vet, behöver mer protein än vanliga människor. En kroppsbyggare måste äta två gram protein per kilo kroppsvikt. Protein av hög kvalitet finns i fjäderfä, fisk, kycklingägg och kalkon.

Var kan jag få energi till klasser, du frågar mig "> Video" Bodybuilding Motivation "